Når er det bedre å trene, gitt de biologiske rytmene?

Mange tror at effektiviteten av trening påvirkes av adaptive biologiske rytmer. Spørsmålet om når det er best å gå inn på sport om morgenen eller kvelden lenge, er fortsatt relevant. Eksperter hevder at alt avhenger av formålet som en person går til hallen.

Når er det bedre å trene, gitt de biologiske rytmene?

For at hver person skal ha mulighet til å bestemme den ideelle tiden for seg selv, vil vi dvæle i detalj på de viktigste tidsperioder:

1. Perioden er frem til kl. 07.00 . Denne tiden til bruk for trening anbefales ikke, fordi kroppen fortsatt er i søvnig tilstand, og mange prosesser kjører ikke. Det kan konkluderes med at biorhymermer og ytelse i denne perioden er til en minimumsverdi. Som et resultat kan fysisk aktivitet påvirke hjertets aktivitet negativt. Hvis annen tid for trening ikke er mulig, er det best å foretrekke yoga og pusteøvelser.
2. Perioden fra 7 til 9 am . Det er viktig å ta hensyn til disse biologiske rytmene til mennesker som ønsker å gå ned i vekt, da det i denne tiden er en aktiv forbrenning av fett. Du kan løpe, sykle eller trene på en stepper. For en halv time med trening blir opptil 300 kalorier brent.
3. Perioden fra 12 til 14 timer . Biologiske rytmer og arbeidskapasitet hos en person på dette tidspunktet er klare for intensiv trening, for eksempel kan det være en aktiv løp eller aerobic.
4. Perioden fra 17 til 19 timer . Denne gangen er den biologiske klokken til en mann og en kvinne, satt for styrketrening. Klasser i treningsstudioet vil bidra til å oppnå en vakker siluettlindring.
5. Perioden etter klokken 19 Eksperter anbefaler ikke trening på dette tidspunktet, ettersom kroppen begynner å forberede seg på senga og alle prosesser senkes. Med et stort ønske kan du gjøre yoga .

Eksperter anbefaler at når du velger tid for trening for å ta hensyn til deres aktiviteter. For eksempel, folk som er engasjert i stillesittende arbeid, anbefales det å trene om kvelden for å spre blod, kvitte seg med akkumulert stress og føle behagelig tretthet. En stor verdi ved å velge treningstiden har en tilstand av helse. Personer som har problemer med kardiovaskulærsystemet bør slutte å ta klasser om morgenen. Eksperter anbefaler å plukke opp seg selv den ideelle tiden for trening og arbeid stabilt uten å endre tidsplanen. Takket være dette, kan du forvente å få et godt resultat.