Mange dietter fører til apati, hodepine og døsighet. Derfor er det bedre å gi preferanse til en ganske effektiv og effektiv metode for å miste vekt - bokhvete diett, resultatet: i 10 dager - minus 10 kg.
Fordeler og ulemper med diett
Bokhvete er en av de mest nyttige kornblandingene. Det er rik på protein, aminosyrer, jern, magnesium, kalium, fosfor og jod, samt vitaminer B1 og B6. Derfor er det ikke overraskende at dietister anbefaler bokhvete diett for vekttap på 10 kilo og mer.
I tillegg er bokhvete veldig nyttig for personer som lider av anemi, hypertensjon, ødem og leversykdom. Etter kosmetologers oppfatning er denne gryten et produkt av skjønnhet, ved bruk av hvilken hud, hår og negler blir mer sunne. Bokhvete inneholder fiber, som bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Den største ulempen ved bokhvete dietten for vekttap i 10 dager er vanskeligheten med å observere dietten. Tross alt, for å oppnå imponerende resultater og bli kvitt overflødig vekt, må du bare spise bokhvete grøt, spesielt forberedt. Ikke mindre viktig er at et bokhvete diett i 10 dager kan føre til en forverring av kroniske sykdommer og en reduksjon i trykk.
Til kroppen i perioden med vekttap manglet ikke vitaminer og sporstoffer, er det nødvendig å ta spesielle vitamin-mineral komplekser.
Regler for bokhvete diett
Bokhvete diett for vekttap på 10 kg er en metode for vektreduksjon, noe som betyr bruk av bare ett grunnprodukt uten restriksjoner og tilsetning av krydder, sauser og salt. Supplement kostholdet kan suppleres med kefir lavt fett og bruke det som en annen middag.
Mat på bokhvete dietten skal deles - 5-6 ganger om dagen. Dette vil unngå fremveksten av en følelse av sult . I tillegg til å spise i 1 gang vil en stor del av bokhvete grøt ikke fungere. Middag anbefales senest kl. 18.00 eller 4-5 timer før sengetid.
En viktig del av ernæringsprogrammet er et rikelig drikkegruppe, som vil fremme aktivt vekttap. Du kan drikke vann uten gass, grønn te med sitron eller uten, urtedekk og kaffe uten sukker (ikke mer enn 2 kopper om dagen).
Under slanking på bokhvete diett, kan du ikke aktivt engasjere seg i sport, det er bedre å prioritere stille vandring i frisk luft.
Meny av bokhvete diett
For å forberede en grunnrett, må du ta bokhvete og vann i en andel på 1: 1.5. Kornet skal først douses med kokende vann, deretter drenne vannet og hell kokende vann igjen, pakk det med et håndkle og la for å insistere på natten. Slike bokhvete grøt krever ikke matlaging.
Bokhvete kosthold for vekttap på 10 kg vil tillate å glemme kulinariske evner, fordi i 10 dager vil det være nødvendig å spise bare dampet bokhvete, delt inn i deler etter antall måltider.
For å bli kvitt overflødig vekt på en tom mage i en halv time før frokost må du drikke 1 glass varmt vann med 1 teskje honning og 2 skiver sitron. Deretter bør du spise den første delen av dampet grøt. Hvis du vil, kan du drikke en tallerken uten sukker eller ferskpresset grønnsaksjuice, laget av rødbeter, gresskar eller tomater. Til lunsj må du spise den andre delen av grøden, og til middag, henholdsvis - den siste. I løpet av dagen kan du også ha en matbit med bokhvete, hvis det er en sterk følelse av sult.
Å miste vekt på bokhvete er et utmerket alternativ for vekttap. Men hvis du ikke kan sitte på en bokhvete eller har kontraindikasjoner, kan du supplere menyen med kefir eller tørket frukt. Men da blir resultatet av dietten ikke så raskt og effektivt.