Hvordan justere deg selv for å miste vekt?

Mange jenter i år kan ikke gå ned i vekt bare fordi de ikke kan skape et psykologisk humør for vekttap, det vil si at den endelige avgjørelsen ikke kan fortsette, og det er på tide å alvorlig kjempe med vekt. Det er veldig vanskelig å nekte deg selv en elsket i små svakheter, som "Jeg spiser det jeg vil ha" eller "fra en kake vil det ikke være noe." Vurder hvordan du moralsk stiller inn i å miste vekt og gå gjennom denne harde måten til slutten, og ikke slutte i midten.

Healing humør for å miste vekt

Det første du trenger er å sette deg et eksakt mål. Ikke vite hvor du skal, det er umulig å nå! Derfor begynner du med å ta et ark og skrive ned på det:

  1. Datoen, din nåværende høyde, vekt, brystvolum, midje og hofter.
  2. Parametrene du leter etter. Vær realistisk. Du kan ikke gå ned i vekt slik at brystet ikke endres, og du vil heller ikke oppnå parametere 90-60-90 med typen av figur "rektangel", der midjen ikke er uttrykt. Du kan bare angi nøyaktig tall i kilo.
  3. Fra din nåværende vekt ta bort det du vil - dette er hvor mye du vil gå ned i vekt etter vekt. For eksempel veier du 60 kg, og vil veie 50, da må du miste 10 kg. Normalt vekttap er på en hastighet på 3-5 kg ​​per måned, ikke mer. Det vil si at du trenger minst 2 måneder for vekttap, maksimalt 3-4. Skriv ned datoen du vil miste vekt på.

Ja, dette vekttapet virker ikke som et fasjonabelt kosthold som "miste 10 kg per uke", men du vil lagre resultatene i lang tid. Etter å ha nådd den ønskede vekten, er det nødvendig å støtte den i minst 2-3 måneder, forsøker å gjøre denne vekten vanlig, og kroppen har gjenoppbygget stoffskiftet for det. I fremtiden vil det være nok bare å spise riktig uten overspising og misbruk av fett.

Så nå vet du hvilken dato og hvor mye du vil gå ned i vekt. Det gjenstår bare å handle!

Hvordan psykologisk tilpasse seg vekttap?

For å begynne å miste vekten, trenger hjernen gode grunner til at du ikke kan holde deg i den nåværende vekten lenger. Vurder teknikken med hard motivasjon, som vanligvis fungerer bra.

  1. Først "terroriser" deg selv, og prøv å komme inn i de små klærne som har blitt.
  2. Tenk deretter på foldene til det store speilet. Forferdelig. Dette er ikke i det hele tatt det du trenger!
  3. Deretter finner du det mest mislykkede bildet, som du ser full ut, og lenge anser det. Det er du ikke i det hele tatt, du kan ikke være slik!
  4. Finn, hvis du har, bildet ditt i ideell vekt. Hvis du vet hvordan, kan du gjøre det i Photoshop. Bestem at for enhver pris må du være så slank skjønnhet.
  5. Les historiene om kjente personer som har gått ned i vekt. Spesielt de som har falt mye mer enn verdt å dumpe for deg. Så du vil forstå at alt er ekte og alt er mulig.
  6. Umiddelbart bestemme at du trenger å gå ned i vekt for alltid - så korte dietter og "mirakelpiller" virker ikke for deg. Bare riktig diett gjør at du kan gå ned i vekt en gang for alle, og ikke leve i sykluser "tapte" - "scoret" - "tapt" og ikke plage kroppen.
  7. Se på de slanke og vakre jentene og forestill deg hvor fantastisk det vil være for deg når du er den samme, ikke misunnelig og klumpete.

I hvordan å tilpasse seg vekttap, er det ingenting komplisert. Det er viktig å overbevise deg selv om at du ikke lenger kan miste de dyrebare dagene av ungdom for å bli i denne upassende kroppen - du må gjøre det som passer deg!

Hvordan justere kroppen å miste vekt?

Selvfølgelig er det veldig vanskelig å ta og gi opp alt du liker på en gang. Derfor være sikker på å inkludere i din diett din favorittmat, slik at vekttap ikke er hardt arbeid. Hvis det er noe mel, søtt eller fett - disse matene kan spises kun til kl. 12.00. Ellers er dietten enkel:

  1. Frokost - enhver grøt eller tallerken med 2 egg, te uten sukker.
  2. Den andre frokosten er litt (!) Av dine favorittterrasser.
  3. Lunsj - en tallerken med hvilken som helst suppe + et stykke svart brød.
  4. Snack - noen frukt.
  5. Middag - grønnsak garnér + magert kjøtt / fjærfe / fisk.

Spis annerledes, velg lyse oppskrifter og drikk rikelig med vann. Mer fra deg er ingenting nødvendig!