Alle vet at overeating er veldig skadelig for kroppen, men ikke alle kan stoppe i tide - spesielt når det kommer til banketter, hvor bordene er fulle av delikatesser og så vil du prøve alt! Men kampen mot overeating bør begynne med så enkelt ting som å kontrollere deler og mengden mat spist hjemme. Hvis du blir vant til å spise og hver dag kommer opp fra bordet med vekt i magen, vil det føre til negative konsekvenser.
Hva truer overeating?
Vi vet alle fangstfrasen som kommer opp fra bordet, må være litt sulten, men hvor mange vet du hvem som bruker denne regelen i praksis? Vurder en liste over hva som er skadelig for overeating:
- alvorlig stress på hjertet og blodårene, som fører til hypertensjon
- Stretching i magen, hvorfor etterpå spiser du mer og mer;
- det sterkeste slag mot leveren;
- risiko for mange gastrointestinale sykdommer;
- senker metabolismen, noe som fører til akkumulering av overvekt.
Som det fremgår av denne listen, er det ganske alvorlig å overvåke konsekvensene, og når det blir en vane, blir også fedme med alle medfølgende sykdommer lagt til. Forskere sier at for ett måltid bør spises så mye som ville gå inn i en håndfull av dine to hender.
Overeating: hva skal jeg gjøre?
Mange prøver å finne en universell måte å håndtere overeating på, men svaret er en selvkontroll: bruk en middels stor tallerken og ikke spis mer enn den kommer inn;
- Ikke spis mer enn en tallerken mat om gangen;
- nekte te drikking og ta drikke umiddelbart etter måltider;
- Spis sakte - følelsen av metning vil i alle fall komme bare etter 20 minutter.
Å observere slike regler, kan du enkelt nekte å overeate. Den viktigste tingen er ikke å bryte de første 2 ukene - da vil maten bli en vane, og vil ikke gi deg problemer.