Kroppstyper

Å vite hvilken type bygg din figur tilhører, er veldig viktig. Dette vil ikke bare gi deg mulighet til å velge riktig kosthold, finne velutstyrte klær, men også bedre forstå egenskapene til strukturen din. Bare ha slik kunnskap, du kan vellykkes understreke dyder og gjemme manglene, og danne det ideelle bildet.

Typer av fysikk ifølge Kretschmer

Klassifiseringen, inkludert de tre legemodellene, som forskeren E. Krechmer utpekte, fikk høy popularitet. Etter hans syn ser de tre typene fysikk ut som dette:

1. Picnic type . Dette er en såkalt slank figur med moderate skuldre og en tendens til opphopning av fett i magen. Slike personer krediteres med et syklotymt temperament: En slik person er åpen for kommunikasjon, enkel og naturlig, noen ganger utsatt for overdreven aktivitet.
2. Asthenisk type . Denne langstrakte silhuetten: en tynn, høy figur, smale skuldre og bryst, dårlig utviklet muskulatur. Slike mennesker krediteres med et schizotemisk temperament: disse menneskene tar alt til hjerte, er selvforsynte, motstridende og romantiske.
3. Atletisk type . Dette er folk som er helter. De er lange, muskuløse, lange armer og ben, brede skuldre, store funksjoner. De er preget av et epileptoid temperament: de er energiske, lidenskapelige, tilpasset til å sette og oppnå et mål.

Disse typer bygg er mer sannsynlig å beskrive menn enn kvinner. Interessant, dette er en av de få klassifikasjonene som knytter fysiske data til temperament og karakter.

Hva er kroppsbygningene ifølge W. Sheldman?

Den mest populære klassifiseringen deler mennesker inn i endomorfer, mesomorfer og ektomorfer. Generelt klassifiserer denne klassifiseringen mange lignende, men er mer egnet for kvinner. Denne klassifiseringen vil anbefale den nødvendige sportsbelastningen.

1. Ektomorf fysisk type . De er lange, skjøre mennesker med tynne bein og uutviklede muskler. De fleste av toppmodellene har akkurat denne typen figur - det lar dem lett holde seg i form i lang tid. Det er imidlertid svært vanskelig for slike mennesker å utvikle sine muskler. Deres håndledd i omkretsen er alltid ikke mer enn 16 cm (for kvinner). For disse menneskene er det ikke behov for aerob trening - de må håndtere skalaer for å få muskelmasse. Øk belastningen skyldes ikke repetisjon, men ved å øke vekten. Anbefalt opplæring i et raskt tempo.
2. Mesomorf (normostisk) type fysikk . Dette er gjennomsnittlige personer. De er av middels høyde, ikke tynne og ikke fulle. Har ofte en atletisk figur. Det er på dem at standard klær sys. De er ikke så tilbøyelige til fylde, men de kan forbedre seg med alderen. Deres håndledd er fra 16 til 18,5 cm (for kvinner). For slike personer er det viktig å regelmessig bytte treningsprogrammet - en gang i 1-2 måneder. Bare i dette tilfellet vil deres kropp fortsette å utvikle seg vellykket. I de første månedene av trening, anbefales det å trene alle muskelgrupper og bare etter at det går til belastningen på kun 2-3 muskelgrupper per treningsøkt.
3. Endomorf fysisk type . Disse er brede mennesker med uutviklet muskulatur. Kroppen deres er myk og omfangsrik, vanligvis er de ikke i stand til å takle overvekt, ganske full. De får lett muskelmasse hvis de trener regelmessig. Håndleddet i omkretsen er over 18,5 cm (for kvinner). For slike mennesker er det svært viktig å gi kroppen aerob belastning så ofte som mulig, noe som gjør det mulig å spre stoffskiftet og mer aktivt utvikle områdene av fettstoffer.

Hvis du regelmessig trener, så vil du alltid se bra ut til hva slags figur du er interessert i.