Hofter, spesielt deres indre del, er en problem sone for de fleste kvinner. Mange oppdager uattrakterende fettforekomster i dette området og prøver å takle dem ved hjelp av øvelser. Denne tilnærmingen har et rasjonelt korn, men savner svært viktige detaljer. Vurder hvordan du faktisk fjerner fettet fra innsiden av låret.
Hvordan fjerne fett fra innsiden av låret?
Fettavsetninger fordeles i menneskekroppen på disse områdene og i samme rekkefølge som det er genetisk lagt i hvert enkelt tilfelle. Derfor lider noen kvinner av rynker på magen, mens andre sliter med hofter. Hittil har det blitt bevist at det er umulig å brenne fett lokalt - du vil uansett gå ned i vekt jevnt, i samsvar med naturlig plassering. Derfor, for å fjerne fett fra innsiden av låret, er øvelsene ineffektive: de må nødvendigvis kombineres med riktig ernæring , som vil trekke opp figuren som helhet og forbedre problemområdet.
Ernæring for vekttap
For å takle fete forekomster, er det viktig å følge riktig næring: å begrense det søte, melet og fettet, og ikke konsumere karbohydrater om ettermiddagen. Et omtrentlig diett ser slik ut:
- Frokost - stekte egg, et par helkornsbrød, te.
- Den andre frokosten: yoghurt og frukt.
- Lunsj: Bokhvete med biff og en del av kålsalat.
- Ettermiddagsmat: en del av cottage cheese med nøtter.
- Middag: Kraftig kylling med stewed grønnsaker (unntatt poteter, mais, bønner).
Å spise så, vil du eliminere overflødige fettstoffer og få harmoni - også i bena. Graden av vekttap på en slik diett er ca 1 kg per uke.
Hvordan rengjør innsiden av låret i løpet av uken?
Fettavsetninger oppsamler sakte, og de forlater heller ikke på en dag. Du kan ikke endre situasjonen på bare en uke. Det er bedre å tildele deg selv et par måneder og bringe figuren til perfeksjon.
Slik fjerner du innsiden av låret: Øvelser
I spørsmålet om hvordan du fjerner fett fra innsiden av låret, spiller øvelsene en liten rolle,
Utmerket viste sig:
- knep med hevel eller nakke (3 sett med 10-15 ganger);
- tilbaketrekning av "øvre" bein oppover liggende på sin side, det er bedre med et vektemiddel (3 sett 15-20 ganger);
- Hold underbenet oppe på siden, helst med et vektemiddel, mens overbenet er bøyd i kneet og hviler mot foten i gulvet (3 sett med 15-20 ganger).
I tillegg er jogging og sykling effektiv, forutsatt at de passerer minst 3-5 ganger i uken i 20-30 minutter.