Folsyre (vitamin B9) er oftest foreskrevet for gravide og personer som lider av jernmangelanemi. Men folsyre er nyttig for alle mennesker, men ikke alle vet hvordan man tar det riktig.
Hvorfor skal jeg drikke folsyre?
Folinsyre er en utmerket forebygging av aterosklerose, trombose og lungeemboli. De menneskene som stadig tar folsyre, er mindre sannsynlig å lide av slag. Dette vitaminet deltar i metabolisme, syntese av immunceller og mange andre prosesser.
Men det er spesielt viktig å drikke folsyre for gravide, siden det reduserer risikoen for medfødte misdannelser i fosteret betydelig. Kliniske studier har vist at risikoen for misdannelser reduseres med 80% hvis en kvinne begynner å ta vitamin B9 i planleggingsstadiet av graviditet.
For det første påvirker mangelen på folsyre negativt fosternervesystemet og produksjonen av blodceller. En kvinnes risiko for spontan abort øker. Og med mangel på vitamin B9 i morsmelk under amming, kan barnet utvikle anemi, mental retardasjon, svakhet av immunitet.
Hvor riktig å drikke folsyre?
Med folio-mangelanemi bør voksne ta vitamin B9 til 1 mg per dag. Nyfødte er foreskrevet 0,1 mg per dag, barn under 4 år - 0,3 mg per dag, fra 4 til 14 år - 0,4 mg per dag. Når graviditet og amming anbefales fra 0,1 til 1 mg per dag. Med alvorlig avitaminose , alkoholisme, kroniske infeksjoner, hemolytisk anemi, levercirrhose og noen andre sykdommer, er foreskrevet opptil 5 mg folsyre per dag. Hvor lenge du skal drikke folsyre, vil du fortelle legen, siden dette problemet er rent individuelt. Men oftest er varigheten av å ta B9 fra en til tre måneder, avhengig av årsakene til hvilken den ble foreskrevet.