Den middag er det matinntaket, som bør betales nærmeste oppmerksomhet. Faktum er at feil sammensetning av menyen for kvelden truer med avsetning av overskytende fettceller, og hvis middagen er også sen, så utviklingen av sykdommer i mage-tarmkanalen.
Hva er den rette tingen å spise til middag?
Om dagen avtar stoffskiftet naturlig. Dermed, om i morgen og ettermiddag timer kroppen enkelt behandler karbohydrater , så på kvelden dette vil føre til problemer, og kroppen kan lagre overskudd i form av fettceller. Derfor bør kveldsmenyen tenkes gjennom spesielt nøye - dette måltidet skal være enkelt.
Som en del av riktig ernæring består middagen best av to hovedkomponenter - proteinmatvarer (for eksempel kjøtt, fjærfe, fisk, hytteost) og grønnsaker eller frokostblandinger. Denne tilnærmingen bidrar til å gi kroppen alt som er nødvendig uten unødig overbelastning.
En viktig kommentar om hva som skal være riktig middag - lavt fett! Det er veldig viktig å utelukke stekte, fete retter om ettermiddagen. Dette vil gjøre det enkelt å følge figuren og ikke overbelaste kroppen.
Det riktige måltidet for å miste vekt
Tenk på hva en riktig middag er for slanking. Det er mange alternativer, men de har likheter: de er alle forberedt på noen måte som ikke krever et rikelig tilsetning av smør og matlagingsfett, de involverer ikke mel og stivelsesholdige produkter.
Vurder alternativene for retter som er ideelle til middag:
- stuet biff med kål;
- kylling med garnering av paprika, gulrøtter og løk;
- Svinekjøtt med garnering av friske agurker og tomater;
- kyllingbryst med garnish av bokhvete med gulrøtter og løk;
- blekksprut, stuvet med løk og rømme, med garnering av brun ris og brokkoli;
- kjøtt, småkoke med en blanding av grønnsaker;
- bokhvete med sopp i potter;
- kjøttkotelett dampet og garnér av en blanding av grønnsaker;
- Høstost med grønnsaker, servert med salat av agurker og Peking kål;
- lat kålruller;
- Peppers fylt med kjøttbiff med brun ris;
- gryte fra grønnsaker, kylling og omelettblanding;
- eggpatties og garnér fra rødkål;
- kalkunfilet med kucus;
- fisk bakt med grønnsaker og urter;
- en braised fisk med garnering av blomkål.
Dette er på ingen måte en komplett liste over alternativer. Som du ser, inneholder nesten alle variasjoner protein (kjøtt, fisk, sjømat eller fjærfe), grønnsaker og noen ganger korn - for en forandring. Å spise det, du tar lett vekten din tilbake til normal. Ikke glem - den riktige middagen avsluttes 3 timer før sengetid.