En god appetitt er en følgesvenn til livene til dem som stadig sliter med overvekt. Det virker som om vi forstår en appetitt, så vet kroppen hva den trenger, og kanskje et stykke kake vil bli hjertelig velkommen nå. Men faktisk med slike tanker trøster vi trøstende oss og undertrykker samvittighets-, sunn fornuft og skyldfølelse foran oss selv for den ødelagte figuren. Ak, mange mennesker som mister vekt, blir forvirret av hvordan du reduserer appetitten , og hvis du kan skille mellom tilbøyelighet til vices og kroppens stemme, vil appetitt bli ansett som et virkelig positivt aspekt av livet.
Appetitt om kveldene
Vi vet alle at etter seks er det dårlig, skadelig og skammelig. Men hvorfor akkurat etter seks vil vi bare spise? Kanskje er det bare et forbud, fordi vi alltid når ut til det forbudte først og fremst. Men, ikke forverrer psykologien til våre ønsker, la oss snakke om hvordan du reduserer appetitten på kvelden.
Den mest effektive metoden er å børste tennene etter det siste måltidet, slik at det ikke blir den nest siste. Først vil det fungere psykologisk - "Jeg vil ikke få tennene mine rene". For det andre vil noen, selv de mest delikate, matene etter tannkrem bli en ubehagelig, sur smak. Spørsmålet er: vil du ha det?
En annen todelt måte er trening. Bare trene i 20 minutter og kroppen din vil for det første ikke ha nok å spise (han vil allerede ha tid til å glemme det), og for det andre vil du bare være lei meg for et par minutter for å gjøre opp for kaloriene som er tapt i svette.
PMS
Under PMS og menstruasjonen selv, ikke stå på skalaene, vær ikke bekymret for ingenting - kroppen din har aktivt akkumulert væske, livmoren har økt, alt dette fører til en naturlig økning i vekt, som etter menstruasjonstiden skal (!) Go. Men det er veldig nyttig på dette tidspunktet å tenke på hvordan du reduserer appetitten før og under menstruasjonen.
Først er det et sunt måltid. Organismen frigjør i blodet minst jern slik at det ikke bare mister det under selve blodet i løpet av menstruasjonen. Derfor vil din naturlige sult redusere inkluderingen av jernholdige matvarer i kostholdet:
- rødt kjøtt;
- alle typer sjømat;
- bokhvete, linser;
- tørket frukt;
- spinat.
Mat til å redusere appetitten
Det er også stoffer som reduserer appetitten og er utenfor PMS. Disse inkluderer vann. Ofte forvirrer vi tørst av sult, men det ville bare være verdt å drikke et glass vann - og kroppen er fornøyd.
Proteinprodukter mates også godt og bidrar til lettere avvisning av skadelige snacks. Inkluder i kostholdet ost, bønner, kefir og melk.
For å øke stemningen og bukke under for fristelsen til å "gripe", vil ills hjelpe frukt og grønnsaker som bidrar til produksjon av hormoner av lykke. Blant dem er bananer, selv om de ikke anbefales for å spise under vekttap, men likevel er de sikkert mer nyttige og naturlige for å avlaste stress enn vafler med kondensert melk.
Krom er ansvarlig for et stabilt nivå av sukker i blodet. Hvis det er nok krom, betyr det at du også vil ha mindre sukker, så vær oppmerksom på hvete, grovt mel, ost, sort pepper.
For de som er ekstremt viktige, ikke bare hvordan å redusere appetitten, men også gå ned i vekt, må du bli bestemt med et sett med lovlige søtsaker (fordi uten dem, livet taper noe!). For eksempel vet alle at sjokolade er potensielt nyttig for alle, spesielt i moderate doser.
Midler for å redusere appetitten
Et naturlig middel, reduserer appetitten, er en fullverdig søvn. Når du ikke sover, har du mangel på vital energi, og kroppen, som vet at søvn ikke gir det, trekker styrke fra mat. Få nok søvn - og det vil bli mye mindre ønsket.
Hvis du holder deg til det balansert kostholdet og dagens regime, vil problemer med dyreappetitt (selv under PMS) bli helt usynlig.