Siden våren har vi vanligvis gode og hyggelige forventninger, men virkeligheten er ofte ganske annerledes. Det er vanskelig å nyte livet når du blir overhalet av generell sløvhet, døsighet, irritabilitet, hår blir kjedelig og sprø, huden begynner å skrelle av. Alle disse symptomene er tegn på våravitaminose.
Årsaker til vitaminmangel
Faktisk, det som kalles avitaminose i daglig kommunikasjon, er det ikke. Avitaminose er en sykdom forårsaket av det totale fraværet i kroppen av ett eller annet vitalt viktig vitamin, noe som kan føre til svært alvorlige konsekvenser. I dagens verden er det nesten umulig å oppnå en slik mangel på vitaminer, unntatt når de bare ikke absorberes av kroppen av en eller annen grunn.
I hverdagen handler vi om et annet fenomen - hypovitaminose , det vil si en tilstand forårsaket av mangel i kroppen av vitaminer og sporstoffer. Det er hypovitaminose som forårsaker ulike plager, som er spesielt akutte på våren.
Dette er naturlig, siden om vinteren er frisk frukt og greener mye mindre enn om sommeren. Og de som vi spiser, inneholder ikke for mange vitaminer. Om våren, i grønnsaker og frukt, om enn frisk, men holdt lenge, er mengden vitaminer redusert med halvparten. Som følge av dette, reduseres nivået av vitaminer og mikroelementer i kroppen, som begynte om vinteren, til scenen ved våren når den utløser utadgående manifestasjoner - samme vårminnesmangel.
Manifestasjoner av vår vitamin mangel
De viktigste symptomene på avitaminose inkluderer:
- økt tretthet, døsighet, nedsatt oppmerksomhet;
- forverring av hår og negler;
- utseende av dårlig helbredende sprekker i hjørnene av munnen;
- blødende tannkjøtt;
- forverring av kroniske sykdommer.
Alle disse tegnene forekommer ikke nødvendigvis samtidig. Disse eller andre symptomer er direkte avhengig av hva slags vitamin som ikke er nok i kroppen.
Så rødmen, peeling, dermatitt, utslett og andre tegn på vitaminmangel på huden er oftest forbundet med mangel på vitamin A og B-vitaminer (spesielt B2). Blødende tannkjøtt og dårlig helbredende sår indikerer en mangel i første omgang av vitamin C, så vel som vitamin E.
Utseendet av vitaminmangel på ansikt og hud kan skyldes mangel på vitamin D. En reduksjon i mengden vitamin D, E, A, B2 og PP forårsaker stratifisering og økt skjøthet i neglene og andre tegn på beriberi på hendene.
Hvordan behandle beriberi?
Avitaminose er en sykdom, og den må behandles. Mange tror at i sommer, når mange frukter og grønnsaker kommer opp i kostholdet, vil alt passere seg selv. Ofte, hvis avitaminosen ikke manifesteres i hender eller ansikt i form av alvorlige problemer, tenker folk ikke på hvordan man kan bekjempe avitaminose om våren.
Men du kan ikke la ting gå av seg selv. Tross alt, selv med mat, får vi ikke alltid det nødvendige komplekset av vitaminer og sporstoffer. I tillegg, for å få den nødvendige mengden vitaminer, bør en person i gjennomsnitt spise opptil ett og et halvt kilo forskjellige grønnsaker og frukt om dagen, noe som er usannsynlig.
Derfor, med de første tegnene på vitaminmangel, bør du drikke et kurs av vitaminer. Polyvitaminkomplekser selges i et apotek, men det er bedre om valget er avtalt med legen. I gjennomsnitt varer kurset en måned, tar vitaminer bedre om morgenen, drikkevann uten gass.
Forebygging av vitaminmangel på våren
For ikke å bringe til symptomstart, er det verdt å vurdere på forhånd hvordan du kan forhindre vårminneskortmangel. Dette vil hjelpe et balansert kosthold med bruk av de produktene som inneholder de nødvendige vitaminene.
- Vitamin A finnes i smør,
gulrøtter, rødbeter. - Vitamin B1 - i korn, gjærte melkeprodukter.
- Vitamin B2 - i ost, bønner, bokhvete og havremel.
- Vitamin B6 er kylling, biff, nøtter, bønner, poteter.
- Vitamin C - rose hofter, epler, sitrusfrukter, havtorn .
Vitaminkomplekset anbefales å drikke i slutten av vinteren og tidlig på våren, selv i fravær av tegn på våravitaminose - som et forebyggende tiltak.