Hvilke matvarer inneholder vitamin P?

Rutin er en kjemisk forbindelse kjent i medisin siden midten av det nittende århundre. Det ble først hentet fra hagen mint (rue). Hvor får man denne flavonoid, hvilke matvarer inneholder vitamin P og hvor skal man ta det mystiske stoffet i rutiner? Og dette er frukt, spesielt mye av det i sitrus.

Hvorfor trenger kroppen P-vitamin?

1. Det hjelper å assimilere et annet, ikke mindre viktig og nødvendig vitamin C.
2. Reduserer risikoen for slag, blødende tannkjøtt og petechia hud.
3. Rutin styrker immuniteten, beskytter mot virusinfeksjoner, overvåker bindevevstilstanden i kroppen.
4. Som andre flavonoider styrker den veggene i blodkarene, bekjemper frie radikaler og forhindrer dannelsen, behandler hypertensjon, letter aterosklerose, akselererer helbredelsen av sår.
5. Ulempen fører til skjøthet og permeabilitet av kapillærer og åreknuter og rektal dilatasjon, vaskulær betennelse.
6. Det er ekstremt nødvendig for folk som selv har mindre hematomer.
7. Vitamin og kvinner hjelper i overgangsalderen, reduserer tidevannets og andre plager.
8. I tillegg støtter bioflavonoider nivået av adrenalin som stimulerer og motiverer oss.

Hvor er vitamin P?

Det meste av vitamin P er inneholdt i sitrusfrukter - disse er sitroner, appelsiner, grapefrukt, samt aprikoser, kirsebær, bjørnebær og hagtornsfrukt.

Snakk om hva som ellers inneholder vitamin P, er det: aronia, barbær, elderbær, jomfruur, svartvin, rødvin, kapers, sorrel, bokhvete , rød pepper, trefarget violet og mynte. P-vitamin oppløses helt i vann, så en overdose er umulig, siden overskytende utskilles i urinen. For bioflavonoider er det ikke etablert noe daglig inntak. Imidlertid er det vanligvis antatt at den daglige dosen av vitamin P skal være ca 20 mg.

Hvilke matvarer inneholder rutin (vitamin P)?

Rutin er et stoff av naturlig opprinnelse som tilhører gruppen av flavonoider. Styrker og komprimerer kapillærene, som er de minste blodkarene. Rutin er et biologisk aktivt tilsetningsstoff og selges uten resept. Det er en komponent i mange kosmetiske produkter, inkludert hudpleieprodukter og eliminering av strekkmerker. I kombinasjon med vitamin C, selen og sink fjerner ubehagelige symptomer og styrker kroppens motstand ved å stramme veggene i blodårene.

Slike grønnsaker: løk, tomater, søte poteter, gulrøtter. Fra frukt er det: appelsiner, bær, sitroner, lime og druer, rik på rutine. I mye rutin er funnet i bokhvete, rødvin, kapers, mynte, svart currant, pepper, sorrel. Den daglige dosen er ca. 12 mg, dette tilsvarer 50 gram kirsebær. Avhengig av hvilket produkt rutinen kommer inn i kroppen, er assimileringshastigheten forskjellig. Rutin fra løk absorberes nesten tre ganger raskere enn fra te eller vin.