Om mengden vann som anbefales etter trening, er det fortsatt ingen konsensus: Noen mener at bruk av væsker ikke bør begrenses, mens andre hevder at drikking etter trening er kontraindisert.
Trenger jeg å drikke vann etter trening?
Vann er et medlem av noen metabolske reaksjoner som forekommer i kroppen vår, inkludert prosessene for å brenne overflødig fettinnhold. Med mangel på vann er det mangel på energi, slik at dehydrering påvirker den generelle tilstanden til en person og evnen til å trene. For å forhindre dette, må du drikke en viss mengde væske før treningen begynner, under og etter den.
Når du trener moderat intensitet, fortsetter 1-1,5 timer, anbefales det 15 minutter før du begynner å drikke 1-1,5 glass rent vann.
Mange eksperter anbefaler også drikkevann under trening, men hvorfor gjør det, de vet ikke alt. I opplæringsprosessen finner stoffskiftet mer aktivt, mange kjemiske reaksjoner finner sted, den viktigste komponenten er vann. Ikke glem at under fysisk aktivitet går en del av fuktigheten ut av kroppen, står ut med svette og med jevn pust. Derfor, under trening, må du drikke 0,5 glass vann hvert 20. minutt for å kompensere for tapet og forhindre dehydrering.
Noen mennesker er interessert i hvilken tid etter slutten av treningen du kan drikke. Væsken får lov til å konsumeres umiddelbart, og innen 1 til 2 timer etter slutten av økten bør du drikke 1,5 til 3 glass vann.
Hvorfor kan du ikke drikke etter en trening?
Mengden væske som brukes må være seriøst begrenset til konkurrerende kroppsbyggere. Mangel på vann i kroppen gjør atletene veldig preget, så noen bruker diuretika på tvers av konkurransen for å maksimere "tørke ut". Selvfølgelig er det ikke bare skadelig, men også farlig for livet, men i denne tilstanden er idrettsutøvere bare i konkurransen.