Dietten av Pierre Ducane i dag har fått enorm popularitet blant de som ønsker å si farvel til overskytende kilo.
Produktene som er tillatt for Ducane dietten er ganske varierte, og er ganske egnet til daglige måltider. Hovedreglene for denne dietten - det er obligatorisk å drikke 1,5 liter og mer vann per dag, det er en viss mengde havreklid. I dette tilfellet, i flere stadier, bør du spise mat, der det er svært få karbohydrater, og vi vil fortelle deg detaljert om hvilke.
Godkjente produkter for "Attack" -fasen av Ducane dietten
Hvor lenge denne fasen kan vare, avhenger av antall ekstra kilo:
- med et overskudd på 10-20 kg - fasen varer 3-5 dager;
- med et overskudd på 20-30 kg - fasen varer 5-7 dager;
- når overskuddet er 30 kg eller mer - kan fasen vare 5-10 dager maksimalt.
Med Dukan dietten under "angrepet", er mat som er beriket med protein tillatt. Det kan være kalkun kjøtt, magert skinke, kylling uten hud, kalvekjøtt leveren, sjømat og magert fisk. Du kan ikke spise sukker, kokt and kjøtt, gås, kanin, kalvekjøtt, svinekjøtt, lam og biff.
Etter regler for slik ernæring kan du si farvel til 2-6 kilo vekt. Hovedoppgaven til "angrep" -trinnet er splitting av fett.
Tillatte produkter for scenen "Cruise" (veksling) av Ducane dietten
På scenen av "cruise" er det en rekke endringer i proteinholdige matvarer og grønnsaker:
- hvis mindre enn 10 kg av vekt går tapt - grønnsaker og proteiner veksler 1/1 dag eller 3/3 dager;
- hvis 10 kg eller mer går tapt - proteiner og grønnsaker veksler 5/5 dager.
På scenen av "veksling" av Ducane dietten, er produkter av vegetabilsk opprinnelse tillatt. Du kan spise alle kokte grønnsaker eller grillet. Ikke spis poteter, erter, avokadoer, bønner, linser, mais, oliven og andre produkter som inneholder stivelse. Du har også råd til å spise to produkter fra listen: melk, gelatin, pepper, hvitløk, krydder, et par teskjeer hvit eller rødvin, krem, kakao.
Tillatte produkter for "Fixing" -fasen av Ducane dietten
Nå må vi konsolidere vekten oppnådd for alle tidligere stadier. Varigheten av denne fasen er avledet fra forholdet: 10 dager per 1 kilo tapt.
I løpet av denne perioden er det lov å spise produkter fra menyen i første etappe, grønnsaker fra andre etappe, for å tilfredsstille deg med en daglig del av frukt, bortsett fra bananer, kirsebær, søte kirsebær. Tillates også å spise 2 stykker brød, 40 gram ost og et produkt som inneholder stivelse (poteter, ris, pasta, etc.). Det hyggeligste øyeblikket i "feste" -fasen er at 2 ganger i uken, for et måltid har du råd til å spise det du vil, og arrangere en liten fest for deg selv.