Mange mennesker som drømmer om å bli kvitt ekstra pounds, leter etter en optimal ernæringsplan som lar deg gå ned i vekt og ikke lider av sult. For tiden er de mest populære systemene riktig ernæring (PP) og protein-karbohydrat alternasjon (BUD), som hver har sine egne fordeler og ulemper. For å finne ut hva som er best for å miste vekt PP eller BEACH, la oss vurdere funksjonene i begge ernæringsplanene.
Fundamentals of PP for vekttap
Faktisk er dette systemet en diettplan hvor en person nekter eller reduserer bruken av ulike "skadelighet" (søtsaker, kaker med smør og fettkrem, pølser, hurtigmat ) og prøver også å observere den daglige kaloriinntaket og spore sammensetningen mat. Grunnlaget for riktig ernæring er forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater. Ideelt sett bør man lage en meny om dagen, slik at dietten inneholder retter der 10-15% er fett, 30-40% for komplekse karbohydrater, 45-60% på proteiner.
Hvis du overholder PP, er mengden mat for hver dag (alle måltider som blir presentert i den daglige menyen) delt inn i 5-6 mottakelser, det antas at du på denne måten kan unngå sultens utseende, akselerere metabolisme, forhindre overmåling.
Grunnleggende Buch
Hvis næringsnæringen er observert, må det gjøres slik at en person i de første 2 dagene bare bruker proteinmatvarer og ikke-stivelsesholdige grønnsaker (protein dag), da skal bare en dag måltider med komplekse karbohydrater (karbohydratdag), for eksempel havregryn, spises. Etter det, lag en annen 1 protein dag, og en dag å spise på en blandet plan, det vil si å spise både protein og karbohydratmat. Videre alle gjentagelser, det er 2 dager albumin, 1 karbohydrat, 1 albumin, 1 blandet.
Varigheten av overholdelse av et slikt diettskjema er avhengig av organismens individuelle egenskaper. Noen føler seg bra mens man observerer BUCH, noen har svakhet og hodepine.
Hva er bedre - en BS eller PP?
Uttalelsen fra spesialister og de som har prøvd begge matssystemene er delt. Men de fleste diettister, som svarer på spørsmålet om hva man skal velge BEACH eller PP, er av den oppfatning at riktig næring er mer sparsom for kroppen, og protein-karbohydrat-veksling kan bare brukes 1-2 uker for å ordne en liten "shake" som vil bidra til å øke stoffskiftet og miste de første få kiloene litt raskere.
Det skal bemerkes at selv fans av BEACH anerkjenner at dette kraftsystemet ikke kan fungere som en konstant, det vil si det kan bare brukes fra tid til annen. I andre perioder er det klokere å bruke riktig ernæring, noe som også bidrar til å miste overskytende pund.
En annen versjon av kostholdet, som etter næringens mening vil være effektivt, er å begynne å miste vekt ved å observere 5 dager BUCK, og deretter overgå til riktig ernæring, og en gang hver 1-2 uker for å ordne losse dager, for eksempel kefir eller vannmelon. Ifølge eksperter vil denne tilnærmingen bidra til å kvitte seg med ekstra pounds raskere, for først vil personen akselerere metabolisme (5 dager BUCK), og deretter redusere inntaket av kalorier, fett og enkle karbohydrater til normal (riktig ernæring), og med jevne mellomrom vil akselerere metabolisme og rense organisme ved hjelp av faste dager.
Oppsummering, det kan bemerkes at kombinasjonen av flere kraft systemer er optimal, da hver av dem har sine egne fordeler. Ved å følge kun en diettplan, kan du enten forverre helsen din eller gå ned i vekt veldig lenge.