Michel Montignac - en verdensberømt ernæringsekspert, kjent for det faktum at han kom opp og utviklet sitt eget program for å miste vekt. Grunnlaget for hans diett er ikke kontrollen av kalorier som forbrukes, men den glykemiske indeksen for produkter. Michelle mente at mat som har et høyt GI, og derfor svært skadelig for menneskers helse, bidrar til fettavsetning, derfor bør næringsgrunnlaget være produkter med et minimum GI, dvs. mest nyttig for kroppen.
De mest skadelige produktene:
- stekte poteter;
- hvitt brød;
- gulrøtter;
- honning;
- korn;
- sukker;
- hvit ris;
- melk sjokolade;
- olje;
- pasta;
- bananer;
- melprodukter.
Nyttige produkter:
- soyabønner;
- sitron;
- sopp;
- grønne grønnsaker;
- bitter sjokolade;
- frukter;
- fisk;
- egg;
- meieriprodukter;
- sjømat.
Michel Montignac dietten er ganske lett og rolig tolerert, og er ikke en seriøs test for de som ønsker å gå ned i vekt. I ferd med å miste vekt, vil du ikke bli irritert, som det skjer med andre dietter, tvert imot vil du føle et rush av styrke og livskraft.
Dette programmet består av to faser. Den første fasen - direkte vekttap og kroppsrensing. Den andre fasen er bevaring og vedlikehold av resultatene fra første fase.
1 fase av Montignac dietten
I første fase av Mantignac dietten kan bare matvarer med GI mindre enn 50 brukes til mat. En annen viktig tilstand i denne fasen er det separate forbruket av lipider og karbohydrater, dvs. kjøtt, egg, vegetabilsk olje.
For å spise mat, anbefaler Michel tre ganger om dagen på samme tid. Frokosten skal gjøres tilstrekkelig tilfredsstillende, lunsj er gjennomsnittlig, og middag er så enkelt som mulig og selvfølgelig ikke senere.
Tenk på prøvemenyen til Montignac dietten i 1. trinn.
frokost:
- yoghurt eller lite fettost;
- et stykke rugbrød;
- noen frukt, unntatt bananer.
Andre frokost:
- stekte egg;
- ost;
- skinke.
lunsj:
- kjøtt eller fiskesuppe;
- Salat av grønne grønnsaker;
- ost.
middag:
- lav fett hytteost;
- grønnsakssalat.
Ifølge mange studier er Montignac dietten ideell for å miste vekt, fordi uten å bruke noen spesielle anstrengelser, kan du enkelt slippe uønskede pund. Det viktigste her er tålmodighet, tk. Avhengig av hvor mange kilo du vil kaste bort, kan denne prosessen ta flere måneder.
2 fasen av Montignac dietten
Den andre fasen skal startes først når du først har oppnådd ønsket resultat, dvs. når vekten din er redusert, og trivsel har forbedret seg merkbart. Men her for å overholde reglene i den andre fasen følger en levetid. Strenge restriksjoner er ikke her, så du kan bruke de matvarene hvis glykemisk indeks er over 50, men det er bedre å kombinere dem med mat rik på fiber, for eksempel med eple, pepper, bønner etc. Vel, sukker må fortsatt være helt utelatt fra dietten , eller bruk i stedet fruktose eller sukkerstatninger.
Fordeler med Montignac dietten
Montignac dietten er anerkjent som det mest populære, effektive og sunne slankeprogrammet fordi:
- Metabolismen er normalisert, og som en konsekvens stabiliserer vekten.
- Lett nok til å tolerere.
- Det er ingen grenser for saltinntaket.
- Tre måltider om dagen.
- Reduserer sannsynligheten for kardiovaskulær sykdom, hypertensjon.
Michelle skrev mange arbeider om temaet riktig ernæring og vekttap. Flere detaljer om kostholdet til Montignac du kan lære av hans bøker, som selv i sitt liv ble bestselgere og solgte millioner av eksemplarer rundt om i verden.