Usama Hamdiys kosthold - Meny i 4 uker

Gitt det haster med problemet med overvekt, er det forståelig eksistensen av forskjellige metoder for vekttap. Ovarie dietten av Osama Hamdi i 4 uker viste seg relativt nylig, men antall fans er stadig økende. Resultatet oppnås på grunn av at kroppen har kjemiske reaksjoner som fører til at fett blir brent. Forresten, var dietten i utgangspunktet beregnet for vekttap diabetikere, men på grunn av sin effektivitet fant den et bredere program. Ifølge utviklerne av denne teknikken, vil vekttap for måneden være mulig å miste opptil 15 kg, eller enda mer. Spesielt effektiv er en diett for personer som har en figur på skalaene som overstiger 100 kg.

Grunnleggende prinsipper for diett

For å oppnå disse resultatene, er det viktig å vurdere grunnleggende regler for denne metoden for vekttap, som er basert på Hamdi diettmenyen:

1. Allerede fra navnet på kostholdet "egg" er det klart at hver dag er det egg i mengden av to stykker, men de må være kokte, ikke stekt.
2. I løpet av dagen er det nødvendig å drikke mye stillvann, så den daglige prisen er minst 1,5 liter. I tillegg kan du drikke te uten sukker og urteinfusjoner. Kaffe er heller ikke forbudt, men de bør ikke bli involvert.
3. I kostholdsmenyen til Osama inneholder Hamdi mange kokte grønnsaker, slik at du kan diversifisere deres smak, du kan legge til krydder til vannet, samt hvitløk, salt og pepper.
4. Fra kostholdet bør du helt eliminere oljer og fett, som, som du vet, er de viktigste fiender av en slank figur.
5. I tilfelle at i menyen av egg dietten til Usama Hamdiy ikke spesifisert antall tillatte produkter, det vil si, til sultens forsvinning ikke spiser.
6. Blant grønnsaker er det også et unntak, og de gjelder bare den største fienden av en slank figur - en potet. Du kan ikke blande kokte grønnsaker til ett måltid, så du trenger bare å velge en type. Spesielt Hamdi anbefaler blant annet på menyen kokt squash, courgette, gulrøtter, bønner, erter og aubergine.
7. Siden protein er viktig for kroppen, er det mye kjøtt i menyen, men du må velge bare diettvarianter, for eksempel en fugl. Dette gjelder for fisk. På grunn av den store mengden protein i dietten, kan du ikke være redd for at muskelvekten vil lide i å miste vekt.
8. Det finnes en meny med fettfattig hvit ost, for eksempel kan du spise ricotta. Om ønskelig kan ost erstattes med cottage cheese, men den skal også ha et lite fettinnhold.
9. I kostholdsmenyen til Osama Hamdi i 4 uker inneholder mye frukt, men det bør huskes at noen frukter er forbudt. Det er umulig på denne tiden å spise bananer, mango, fiken, datoer og druer, fordi disse fruktene er søte.
10. Det siste måltidet skal være minst et par timer før sengetid.
11. Hvis det er sterk sult mellom hovedmåltider, kan du spise salatblader, gulrøtter eller agurker. Det er viktig at to måltider passerer etter hovedmåltidet.
12. Hvis du trekker seg tilbake fra menyen, så er det verdt å starte om igjen.
13. Det er viktig å ta hensyn til eksisterende kontraindikasjoner, du kan ikke bruke denne dietten til nyresvikt, bukspyttkjertelproblemer, samt allergier mot egg og sitrusfrukter.

Det er viktig å følge kostholdsmenyen til Osama Hamdi i 4 uker uten å endre produktene og mengden, da alt er valgt for å provosere kjemiske reaksjoner. Hvis personens vekt er stor, kan den månedlige dietten gjentas, men det er bare verdt å gjøre noen endringer. I løpet av de to første ukene må du holde seg til dietten i den første uken, og deretter to flere - rasjonen av den fjerde. Husk at du kan få gode resultater i å miste vekt når du kombinerer kosthold og regelmessig trening.

En prøvemeny for alle 4 uker finner du nedenfor.