Nylig har et unikt kraftsystem fått økende popularitet, som ble oppfunnet av Tatyana Tarasova, en talentfull skuespiller og profesjonell trener i Sovjetunionen. Etter skaden fikk idrettsutøveren mye ekstra pund, som hun klarte å si farvel.
Hemmeligheten om å miste vekt Tatyana Tarasova
Dette systemet er ikke laget for å gå ned i vekt om noen dager. Som praksis har vist, i en måned etter overholdelse av dietten av Tatiana Tarasova, kan du gå ned i vekt med 4-5 kg. Dette er ganske vanlig vekttap, noe som er helt sikkert for helse.
Et av hovedprinsippene for en slik diett er det ordnede forbruket av matvarer mettet med proteiner, fett og karbohydrater, noe som hjelper kroppen til å fordøye alle disse næringsstoffene riktig.
I dietten av Tatiana Tarasova er vanlig drikking veldig viktig. Renset vann, frisk grønn te, fersk juice, fruktdrikker bør være full i løpet av dagen, og vann, helst før du spiser.
Å miste vekt ved metoden Tatyana Tarasova er mer aktiv hvis du holder oversikt over alle kalorier som mottas og kontrollerer mengden mat du spiser. Daglig kaloriinntak bør ikke være over 1300 kcal, og en servering overstiger ikke størrelsen på et fasettert glass. Spise er delt inn i 5 ganger. Det siste måltidet finner sted senest kl. 19.00.
En gang i uken, må du ordne avlasting dager (agurk, bokhvete, kefir, eple).
Ifølge Tatiana Tarasova er vekttap systemet, bør man utelukke fra kostholdet hennes:
- salat dressings;
- halvfabrikata;
- kjøtt delikatesser;
- hermetikk;
- røkt produkter;
- pickles;
- sukker;
- frukt rik på sukker (banan, persimmon, druer, aprikoser);
- poteter,
- varer;
- bakverk;
- alkohol;
- soda.
Også bør du glemme snacks, stekte og krydrede retter.
Du kan konsumere rå, kokte eller dampede produkter:
- fisk;
- sjømat;
- grønnsaker;
- frukter;
- frokostblandinger;
- fettfattig kjøtt;
- nøtter;
- fettfattige meieriprodukter ;
- renset drikkevann;
- te;
- ferskpresset juice;
- fruktdrikker;
- naturlig kaffe i små mengder.