Bikram yoga er en slags hatha yoga som involverer å lære og utføre 26 spesielle asanas (dvs. øvelser eller poser som skal tas) og to pusteøvelser. Den spesielle bikram yoga er at den må utføres i et oppvarmet rom med høy luftfuktighet. Derfor læres denne typen skole bare av de skolene som er i stand til å skape de nødvendige vilkårene for gjennomføring. På grunn av denne funksjonen kalles bikram yoga også "hot yoga".
Hva gjør yoga klasser?
Yoga klasser er alltid svært forskjellige fra noen andre i noen treningssenter. Dans, aerobic eller kraftøvelser er rettet mot å utvikle kroppen - og yoga utvikler samtidig både den fysiske komponenten til personen og det åndelige. Derfor er det mulig å oppregne så lenge at yoga er nyttig:
- kroppen din finner en fantastisk strekk og en vakker form;
- takket være øvelsen, ikke bare muskelene i kroppen slapper av, men også nervesystemet, slik at du snart vil se en økning i stressmotstanden;
- takket være vanlige klasser, er det effektivt å gå ned i vekt (yoga for å opprettholde kroppen og ånden håndteres ofte av Hollywood-stjerner);
- leddene dine får uovertruffen fleksibilitet;
- kompleks utvinning av organismen oppstår på grunn av fjerning av toksiner fra kroppen;
- med begynnelsen av vanlige klasser vil du glemme smerte og ubehag i ryggen;
- Pranayama - pusteøvelser - kan raskt bli kvitt akkumulert stress, gi slipp på problemer og føle seg som en lykkelig, fri person.
Forvent ikke at allerede den første yogaklassen vil gi deg alle disse effektene. Yoga er ikke bare en fysisk trening, men en livsstil som inneholder anbefalinger for ernæring og verdenssyn.
Bikram Yoga for nybegynnere: Filosofi
Yoga bør begynne med åndelige forandringer, og ikke med å huske asanas. Selvfølgelig, for å radikalt forandre livet ditt, bli vant til et nytt verdenssyn, trenger du en lang nok tid, men det er ikke så vanskelig. Alle prinsippene som yoga innebærer er rett og rimelig. Her er noen av dem:
- Du kan ikke skade noen levende skapning - verken i gjerninger, i ord eller i tanker;
- løgnets avslag, eksepsjonell ærlighet;
- evnen til ikke å misunne mennesker, men å glede seg over dem;
- åndelig befrielse fra mindre hjemlige problemer;
- nektelse av konstant små begjær, forbruker tenkning;
- konstant bevisst vedlikehold av deres gode humør;
- sliter med sine mangler
- Toleranse mot de som tenker annerledes;
- barmhjertighet, godhet mot andre;
- konstant enkelhet i kommunikasjon og tanke, mangel på arroganse og narcissisme.
Ofte kan alle disse prinsippene kun forstås med individuelle yogaklasser, eller, hvis du går på gruppeklasser, studerer selvstendig litteratur om emnet. Bare hvis du følger alle prinsippene, vil du kunne oppleve alle positive aspekter av treningsbikram yoga.
Spise med yoga
Yogafilosofien innebærer avvisning av død mat (kjøttet fra døde dyr og fugler) og mat som bare lever, naturlig plantefôr. Hvis du ikke alltid holder fast i denne regelen, så hold deg i det minste til de dagene du trener asanas eller deltar i klasser.
1,5 timer før økten anbefales det ikke, men å drikke 1,5-2 liter vann - det er nødvendig. Etter klassen er minst en time ikke verdt å spise, og i løpet av dagen (hvis du trener i morgen yoga klasser), må du fortsette å drikke vann rikelig - dette vil bidra til å effektivt rense kroppen av giftstoffer.