Hvis alle meditasjonsforsøkene endte i en nervøs sammenbrudd, er dette fordi du ikke kan pacify bevisstheten og styre tankene dine på noen måte. Vi foreslår at du prøver en av de mest berømte meditasjonene til Osho skolen - dynamisk.
Muligheter for dynamisk meditasjon Osho
Populariteten til denne teknikken, utviklet av Osho Rajneesh, en kjent åndelig instruktør fra forrige århundre, er at den kan oppnå enorme resultater: kvitt komplekser , forebygge eller lindre depresjon, takle søvnløshet, forbedre energisirkulasjonen og korrigere aurafeil. Innvendige klemmer og låser, forankret i den fjerne fortiden, forsvinner. Samtidig krever Oshos dynamiske meditasjon ikke spesiell trening og passer godt for de som ikke kan meditere på mer tradisjonelle måter.
Stadier av Oshos dynamiske meditasjon
Oshos dynamiske meditasjon kan utføres uavhengig, men den største effektiviteten oppnås når man arbeider i en gruppe. Selv om grunnleggeren av øvelsen, Osho Rajneesh, forlot denne verden i 1990, fortsetter hans etterfølgere og disipler å lære teknikken til alle. En av de mest kjente utøvere i dag, som regelmessig holder seminarer om dynamisk meditasjon, er en student av Osho, Vit Mano.
La oss finne ut hvordan Oshos dynamiske meditasjon går. Det er delt inn i fem faser:
- Fase 1 - "Puste" (10 minutter). Stå opp og slapp av så mye som mulig. Pust gjennom nesen din raskt og sterkt, men dypt (puste bør ikke være overfladisk), konsentrere seg om utånding. Hvis du føler at kroppen ber om noen bevegelser for å øke energien din, ikke hold den tilbake. Du må bli et pust, føle en økning i energi, men ikke gi den et uttak i første fase.
- Fase 2 - "Catharsis" (10 minutter). Hell ut den akkumulerte energien, i enhver form som kommer til å tenke på det øyeblikket. Dans, sjang, rop, ler, bare hold ikke tilbake.
- Trinn 3 - "Hu" (10 minutter). "Hu" er et mantra som må leses, hopper, utstrakte armene. Når du lander, prøv å føle hvordan lyden slår ned i magen, inn i ditt seksuelt senter. Tørr deg selv.
- Fase 4 - "Stopp" (15 minutter). Avslutt, spontant, uten å velge posisjoner. Konsentrere deg om deg selv og din indre verden, se fra utsiden. Ikke korrigér noe.
- Trinn 5 - "Dans" (15 minutter). Hvis du gjorde alt riktig, vil kroppen din lede deg i dansen, og uttrykke takknemlighet.
Gi deg selv følelsen av å være glede og lyshet.
Generelle anbefalinger
I alt tar Oshos dynamiske meditasjon deg om en time. All denne gangen er det verdt å holde øynene lukket. Det er bedre hvis du mediterer på tom mage. Bruk behagelige klær som ikke begrenser pust og bevegelse. Å utføre Oshos dynamiske meditasjon er mulig både for musikk (tibetansk, orientalsk motiv, regnstøy, etc.), og i stilhet, og for den beste effekten, fullfør et komplett kurs med meditasjoner - 21 dager. I løpet av denne tiden vil det cellulære minnet om vrede og sinne forsvinne.