En disippel kom til den store guru yogin og spurte mesteren om å hjelpe ham å gå ned i vekt. Guruen ga disippelen to eggplanter og bestilte dem til å spise når den første avtar og den andre øker, og de begge blir like store. Etter en måneds sultestrike kom studenten til mesteren og sa at ingenting hadde endret seg. Da svarte guru at eggplanter kan kastes vekk, fordi studenten allerede har gått ned i vekt.
Metoden er fantastisk, men for andre virkeligheter og vilje i en annen grad av utvikling. Og for oss er det viktigste å yoga for vekttap. Det faktum at yoga og vekttap er uløselig forbundet, viser noen video- eller bildevisning av ekte yogier. Har du sett et fett blant dem? Det er det samme. De har rett og slett en enkel oppskrift: drikk mer, spis mindre, og utfør ofte yoga-stillinger for vekttap.
øvelser
- IP-sitter på gulvet, ben og rygg er strukket ut. Inhalere, løft hendene dine gjennom sidene oppover. Med utånding av håndflaten sammen, inhalerer - hendene opp, pust ut - hendene tilbake. Lene i håndflaten og krølle i ryggen. Pust hendene dine opp, pust hendene dine sammen. Pust opp, pust ut - bøy.
- Ved utånding lener vi seg fremover, ved innånding kommer vi tilbake til IP, avrunde ryggen. Med en utandring - fremover, på inspirasjon - renner vi ryggen vår.
- Pust - hånd opp, ved utånding - bølge-sannsynlig å slippe hendene våre og avrunde ryggen strekker vi fremover til føttene.
- Ta tak i sålene på føttene dine, trykk på kroppen mot føttene. Strek tærne, rett ryggen din.
- Trykk det rettbøyde benet til brystet, løft det og rett det på utånding. Fest benet i spenning og drag til deg selv.
- Bytt beina.
- Trykk begge føttene til brystet, ta tak i underbenet og prøv å rive føttene fra teppet lavt, og løft deretter det gradvis i høyden med hofter. Balanse på baken, bøy og unbend bena.
- Pust hendene dine gjennom sidene opp, pust ut - fremover. Gjenta flere ganger.
- Ta tak i de bøyde beinene som presses på brystet. Løft og rett bena. Rett på skuldrene og spre beina til sidene, balansere på ischiumbenene.