Den såkalte "posen av en katt" er et integrert element i morgenøvelser , som er i anbefalinger for gravide, og i yogisk praksis. La oss vurdere hva en pose er og hva det er for.
Stå av katten i yoga: marjarianasana
Dette er en enkel pose, som er tilgjengelig selv for nybegynnere. Ved å ta denne posisjonen, knuter du ryggraden og masserer bukhulen. Regelmessig engasjert, vil du finne en fleksibel nakke, skuldre og rygg.
Teknikken er ganske enkel: stå på alle fire, hvil palmer på gulvet på skulderbredden. Litt spred bena, hold posisjonen til "sokker sammen, hælene fra hverandre". Fra denne stillingen ved innånding, bøy ned, kaster hodet bak og tilbake. Hold lemmer i ro! Slutt i en slik stilling i noen sekunder, og slapp av.
Ved utånding, bøy hodet, trykk haken på brystet, og bøy ryggen opp (så gjør utilfreds eller skremt katt). Gjenta øvelsen 10 ganger. For å oppnå maksimalt resultat, bør du sørge for at pressens muskler er spente.
Stå av en katt for gravide kvinner
Kattens holdning er utrolig nyttig for kvinner under graviditet, fordi det er utrolig nyttig for kvinnelige organer. En slik øvelse, som beskrevet ovenfor, kan kun utføres i løpet av første trimester, så det er verdt å forlate det til fordel for den forkortede versjonen.
Under hele graviditeten, og spesielt etter den tjue uke, er det verdt å okkupere den første pose på alle fire og slappe av ryggen. I denne stillingen må du bruke noen få minutter, det lindrer belastningen fra nyrene og letter kroppen. Ofte er en slik stilling anbefalt av leger, spesielt hvis kvinnens kroppsvekt øker ganske raskt, og ryggraden må være avslappet.