I den moderne verden blir folk i økende grad utsatt for ulike sykdommer og en konstant nedgang i makt, og prøver å holde tritt med tiden, og beveger seg i rytmen til storbyen.
Mangel på søvn og hvile, konstant stress og dårlig ernæring er årsakene til sprøtt hår, negler, forverring av huden og en permanent predisposisjon mot virussykdommer.
Allerede i dag kan du kvitte deg med alt dette ved å begynne å overvåke helsen din, og gir det bare noen få minutter mer enn vanlig. Det er en hel liste over vitaminer for energi og livskraft, og så bør de umiddelbart bli med i dietten.
Så oppmerksomheten presenteres for de beste vitaminene for energi og deres kilder:
- vitamin C - rose hofter, grønne erter, solbær, blomkål, jordbær og sitrusfrukter;
- vitamin B - fisk, kyllingegg, nøtter, ost, rømme, cottage cheese;
- vitamin B6- gjær, lever, poteter, bananer, svinekjøtt, eggeplomme, gulrøtter, kål og bønner;
- vitamin D - fiskeolje, laks, melk, kyllingegg, appelsiner, sopp, soyabønner;
- vitamin D2 - meieriprodukter, kyllingegg og smør;
- vitamin B3 - aprikoser, jordnøtter, mandler, biff, kylling og fårekjøtt, fersken;
- E-vitamin - laks, lever, eggeplomme, gulrøtter, havremel, spinat;
- vitamin A - fiskeolje , gulrøtter, rød pepper, aprikoser, persille;
- vitamin B2 - peanøtter, mandler, valnøtter, bønner, druer, mais, biff, asparges, rømme;
- vitamin B12 - kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter og sjømat.
Hvis du allerede har gitt nok tid til å spise vaner, men av en eller annen grunn ikke kan kontrollere maten av innholdet og innholdet av vitaminer i dem, vil du sikkert få hjelp av følgende liste over vitaminkomplekser.
Din oppmerksomhet tilbys en rekke vitaminkomplekser for energi, som selges i hvert apotek:
- alfabetet,
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.