Fraksjonal diett for vekttap - meny

Vi vet alle at sultediet reduserer stoffskiftet og, for å si det ganske, bidra til opphopning av fett. Men dette forhindrer oss ikke i å bruke dem - vi spiser 1-2 ganger om dagen, og diettinnholdet er ganske enkelt lite - 600-800 kcal. Nå vil vi fortelle deg om 100% av motsatt av denne metoden - om menyen med fraksjonell ernæring for vekttap.

Essensen av metoden er enkel, som ingenting annet - det er ofte og små porsjoner. Ofte betyr 5-6 ganger om dagen!

De grunnleggende reglene for fraksjonær ernæring for vekttap

Selv om du ikke kjenner reglene for fraksjonær ernæring for vekttap, kan de enkle mønstrene gjettes:

Det, faktisk og alt - du faktisk og uten oss visste disse reglene, men dessverre, å vite og observere er ikke det samme.

Fraksjonal diett for vekttap

Selvfølgelig er det å foretrekke å bytte til en slik diett helt og fullstendig uten å bremse ned. Men hvis du planlegger å gå ned i vekt vesentlig, er det et spesielt diett av brøkdelær ernæring.

Egentlig er dette ikke noe spesielt kosthold med forbudte matvarer - det er bare et rammeverk som du ikke bør overskride.

Den første regelen er at kaloriinnholdet skal ligge i området 1200-1600 kcal, avhengig av type aktivitet. Dessuten, ikke mindre og ikke mer - fordi begge er skadelige for stoffskiftet. Hvis for øyeblikket din kaloriverdi er svært forskjellig fra dette - endres det gradvis, sammen med tillegg av fysisk anstrengelse, selvfølgelig.

Den andre regelen er hemmeligheten for vellykket vekttap. Du må kjøpe redskaper av minimumsstørrelse, slik at porsjonsstørrelsen virkelig tilsvarer kanonene fra brøkmat.

Din brøkmeny bør se slik ut: