Kronisk fôring

Noen mener at kronopati er en av mange dietter. I den moderne verden er problemet med fedme veldig akutt. Men i motsetning til den oppfatning at kronopati refererer til metoder for vekttap, er denne utsagnet i utgangspunktet ikke sant. Dette er et mattsystem, ifølge hvilket du kan spise absolutt alt, men i god tid.

Måltid på tidspunktet på dagen

Her er en omtrentlig tidsplan for dietten for tiden på dagen, basert på kroppens biologiske aktivitet i løpet av dagen:

1. 6,00-9,00 frokost. Dette er det viktigste måltidet. På bordet må være tilstede protein mat. Det kan være egg i form av en omelett eller eggerøre, yoghurt. Hva er bedre å spise til frokost? Først av alt, for å vekke appetitt, må du drikke et glass kaldt vann. Hva er bedre å spise hvis du ikke vil ha noe til frokost? Det viktigste er ikke å forlate huset sulten. Veldig søt te eller kaffe er obligatorisk.
2. 10.30 Ofte på denne tiden våkner en mann lett sult. Dempe følelsen med yoghurt eller annen mat som ikke inneholder karbohydrater.
3. 12.00-14.00 Lunsj. På denne tiden av dagen trenger kroppen proteinmat. Fisk, fjærfe, salater. Du kan legge til nøtter. Dermed mottar kroppen karbohydrat og proteinfôr.
4. 16.30 Den tiden du kan spise med frukt eller grønnsaker. På arbeidsplassen kan du spise en banan eller et eple hjemme for å få en matbit med tørket frukt eller stuvede grønnsaker.
5. 17.00-20.00 Middag. Den foretrukne tiden for middag er 18.00. Men ikke alle arbeidere på dette tidspunktet har råd til å ha middag. Supper bør bestå av kokt protein mat, det vil være svært nyttig å supplere det med en salat av grønnsaker. Prøv å utelukke fettfri mat.

Dette er bare en omtrentlig matplan. Men det er ved disse intervaller at kroppen er i stand til å assimilere mat mest kvalitativt.

Kan jeg spise etter 6?

I motsetning til oppfatningen om at det er en katastrofal kveld for kroppen, er det tilfeller når det til og med er nødvendig. Dette gjelder for eksempel arbeidende mennesker som rett og slett ikke har tid til å spise i løpet av dagen, de trenger bare en sen kveldsmat, slik at de ikke faller inn i en sulten svak. Å spise om kvelden er også nødvendig for personer med gastritt. Å gå til sengs uten å spise mat til en gravid kvinne er ikke bare vanskelig, men også farlig for fosteret.

Faktisk anbefales det at ernæringseksperter ikke spiser 4 timer før sengetid. De fleste går i seng rundt 22.00, så den berømte 18.00 er vanlig for de fleste. Men "ugler" kan godt ta middag og etter 18.00.

Så kan du spise etter 6? Hvis du legger deg ned klokken 22.00 og ønsker å lagre figuren, er det å foretrekke å bare drikke te.