De fleste av oss er ikke kjent med positive spisevaner, og på grunn av dette er problemet med overvekt ganske akutt. Som regel er det siste måltidet, som skal være det enkleste, er det mest tette og skadelige. Det riktige måltidet for vekttap vil løse et slikt problem.
Kan jeg gå ned i vekt uten å spise?
Mange tror at den eneste måten å gå ned i vekt er å holde seg til "minus middag" dietten . Dette er delvis sant, fordi hvis det mest kaloriinntaket av mat er fjernet, reduseres det totale kaloriinntaket til den daglige rasjonen, og den sovende organismen vil ikke kaste alle sine styrker inn i kampen med store mengder mat.
Til tross for det faktum at å miste vekt ved å nekte middag er lett nok, kan du ikke gå på et slikt offer, men bare velg en lett kveldsmat for vekttap. For mange vil dette være lettere enn å lytte til en rommelig mage, så ikke avvis denne metoden. Reduser vekten i dette tilfellet, du vil ikke være så intens som om du prøvde å gå ned i vekt uten middag, men det blir ikke lettere å bryte nå.
Lett kveldsmat for å miste vekt
Til å begynne med er det verdt å lære at det beste måltidet for vekttap ikke betyr en sulten middag. Det er mange enkle retter du kan spise om kvelden og fortsette å gå ned i vekt. Blant dem:
- Oksekjøtt bakt i en "erme" med krydder og stewed kål.
- En pakke med fettfri hytteost blandet med et halvt glass 1% kefir og noen bær.
- Kokt kyllingbryst og brokkoli eller blomkål.
- Grillet kylling med garnering av friske agurker og tomater.
- Stew med grønnsaker (kål, aubergine, courgette, tomater, paprika, løk) og sopp.
- Kylling borsch.
- Høstost, blandet med revet epler og bakt i ovnen.
- Ringer courgette, bakt med en liten mengde kjøttbiff.
- Salat fra biff, agurk, tomat og salat.
- Reker salat og Peking kål med sitron og smør dressing.
- Et par kokte egg eller "egg patties" og Peking kål.
- Soppsuppe.
- Kyllingrull med garnering av fersk Pekingkål.
- Fisk bakt i folie, med garnering av brun ris.
- Kokt biff med garnering av grillede grønnsaker.
- Kyllingbryst stuet med courgette.
- Bønner i tomatsaus med salat av grønnsaker og blader.
- Tyrkia med surkål på sideretten.
- Braised fisk og grønnsakspott.
- Lette ostesuppe med grønnsaker og sopp.
Ved hjelp av en nyttig middag for vekttap hver dag, og noen ideer låne til lunsj, vil du gå til enkel, riktig ernæring og gå ned i vekt uten å måtte ha det.