Ingen frokost er mer nyttig enn smoothies med havremel. For det første gir denne starten av dagen energi til alle fremtidige prestasjoner, for det andre gjør havremel smoothies aktiv fordøyelse og gjør fordøyelsessystemet mer korrekt og intensivt, og det tredje er det meget velsmakende og tilfredsstillende.
Smoothies med banan og grøt
ingredienser:
- yoghurt - 250 ml;
- melk - 250 ml;
- havregryn - 1/4 st .;
- banan - 1 stk;
- peanøttsmør - å smake.
forberedelse
Banan rengjøres og fryses i en spesiell beholder i 6-8 timer. Den skrællede banan er fylt med melk og yoghurt, vi legger havregryn og litt peanøttsmør for søthet. Vi slår banan smoothie med havregryn til glatt og drikke.
Oppskrift på smoothies med jordbær og havregryn
ingredienser:
- melk - 1 vare;
- havremelflak - 1/4;
- banan - 1/2 stykker;
- frosne jordbær - 8-10 stykker;
- honning - 1 ss. skjeen.
forberedelse
Banan skiver og legges i en bolleblender, sammen med melk, jordbær og honning, som søtningsmiddel. Visp alle ingrediensene til glatt og dispensere i briller.
Smoothies til frokost med havremel og yoghurt
ingredienser:
- havremelflak - 1/4;
- Chia frø (valgfritt) - 1 1/2 ts.
- melk - et halvt århundre;
- granateple juice - 1/2 st;
- kefir - 1/4 av et århundre;
- blåbær frossen - 1 vare;
- vanilje ekstrakt - 1/2 ts;
- honning - å smake.
forberedelse
Havregryn og chia frø blir slått med mel i en melblander. Fyll havregryn med melk, legg til kefir og blåbær, hvorpå vi igjen slår alle ingrediensene sammen. Prøv en ferdig drikk og legg til et utvalg av søtsaker til din smak. Fortynn smoothies med granateple juice , tilsett vanilje ekstrakt og kjøle i 4 timer, slik at frø og havregryn er hovne.
Smoothies med cottage cheese og havregryn
ingredienser:
- havremelflak - 1/4;
- cottage cheese - et halvt århundre;
- fersken - 1 vare;
- is - et halvt århundre;
- eplejuice - et halvt århundre;
- honning - å smake.
forberedelse
Havregryn blir til mel med en kraftig blender eller kaffekvern. Fyll havremelet med juice og la det svulme i 10-15 minutter. Bruk en blender, pisk havreglassblandingen med hytteost, skiver frosne fersken, is og honning. Klar blanding kan forbrukes umiddelbart.
Oppskrift på smoothies med havremel
ingredienser:
- havremelflak - 1/4;
- melk - 1 vare;
- yoghurt - 1/4 av et århundre;
- hermetisert ananas - 1 vare;
- vanilje ekstrakt - 1/2 ts;
- honning - å smake.
forberedelse
Vi setter havregrynene til mel og hell melet lett med varm melk. Vi venter til melken er helt avkjølt, og havregrynet svulmer. Legg nå blandingen av ananas og yoghurt, så kan du hente litt kokosnøttvann, om noen, tilgjengelig i byen din. Deretter må du bare piske alt opp til ønsket grad av glatthet og legge til litt vanilje og honning.
Smoothies med havregryn og kirsebær
ingredienser:
- havremelflak - 1/4;
- melk - 3/4 elementer;
- kirsebær juice - 1/2 ss .;
- Gresk yoghurt - 1/4 av elementet;
- frosset kirsebær - 1 vare;
- Vanilje - å smake;
- honning - å smake.
forberedelse
Hakk havregrynene til mel og hell dem med juice og melk. Igjen, visp sammen, sørg for at havremelmel ikke tok opp klumper. La nå havregryn hovne i 20-30 minutter, du kan til og med litt varme opp blandingen i mikrobølgeovn, slik at melet raskt oppsamler fuktighet. Nå kan blandingen legges til smak vanilje i ren form, eller i vaniljesukker eller ekstrakt. Sett deretter det valgte søtningsmiddelet, gresk yoghurt og kirsebær. Vi rister smoothies forrige gang, og vi briller på briller.
Drikken kan forbrukes umiddelbart etter matlaging, den kan oppbevares i kjøleskapet i 2-3 dager, og du kan fryse i spesielle former og spise som iskrem.