For å støtte deg selv i god form må du gå inn for sport, det ideelle alternativet for dette kjører eller for eksempel fitness , men det er situasjoner når en person ikke har råd til det. For å besøke en idrettshall eller en treningssenter for de fleste, har du ikke råd til det, og hvis det fortsatt er alvorlige helseproblemer, kan du også glemme å løpe. Med disse vanskelighetene vil den skandinaviske tur som er svært populær i dag, bidra til å takle, fordi denne typen sport, selv om den har små kontraindikasjoner, men i det hele passer nesten hver eneste person.
Hva er nyttig for skandinavisk turgåing?
Skandinavisk turgåing er en tur med spesielle pinner, ofte ved bruk av konvensjonelle skibakker. Denne typen sport, som forskere har bevist, kan forbedre en persons velvære og redde dem fra å hate ekstra pund. Fordelene med skandinavisk tur med staver er som følger:
- Under gangen begynner nesten alle musklene å fungere, og etter noen økter begynner tonen deres å bli bedre.
- På grunn av pulsens hurtighet under treningen blir pusten dypere, lungene begynner å ventilere mye bedre, i tillegg til at øvelsene foregår utendørs, noe som også er veldig gunstig for kroppen.
- Blodforsyningen til de indre organene forbedres betraktelig, hjerte-kar-systemet blir normalisert, og sannsynligheten for forekomst av iskemisk sykdom reduseres.
- Det er veldig nyttig å gjøre sunn gangavstand med skistasjoner for nervesystemet. En normal sunn søvn blir restaurert, nerver styrkes, depresjon er bestått.
- Reduserer risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer, som diabetes, brystkreft, kolonkreft.
- Nivået på sukker kommer tilbake til normalt og trykket stabiliseres.
- Det anbefales å gå med pinner til personer som har problemer med muskel-skjelettsystemet.
- Forhindrer utvikling av osteoporose.
- Forbedrer følelsen av koordinering og balanse.
- Skandinavisk turgåing er en utmerket måte å gå ned i vekt, på bare en times praksis kan du brenne opp til 500 kcal.
- Positivt påvirker ryggraden, forbedrer stillingen .
- Skandinavisk turgåing anbefales for åreknuter. Tross alt, under slik trening, blir musklene i bena kuttet, og takket være disse kuttene, går blodet i blodårene raskere til hjertet og derved lindrer presset.
Kontraindikasjoner Skandinavisk å gå med pinner
Til tross for den store fordelen med denne typen sport, har det også en rekke kontraindikasjoner å gå med skiskoleer som bør vurderes hvis du bestemmer deg for å gå ut for trening:
- Du kan ikke gå i postoperativ periode.
- Det anbefales ikke å trene under en forverring av kroniske sykdommer.
- Det er ikke ønskelig å håndtere om det er alvorlige problemer med muskel- og skjelettsystemet. For ikke å forverre din situasjon, må du konsultere en lege.
- Ved forhøyet blodtrykk er det bedre å avstå fra å gå.
- Hvis det er akutte smittsomme sykdommer, kan skandinavisk turgåing bare gjøres med legens tillatelse.
Også denne sporten kan skade kroppen hvis følgende feil gjøres i gangteknikken:
- kroppen er stadig i sterk spenning;
- kroppen er vippet tilbake;
- nakken er utstrakt;
- Hodet er senket, synet blir konstant rettet mot gulvet;
- presset til albuens kropp;
- uregelmessig bevegelse av bein og hender;
- når han gikk sterkt, bøyde han seg tilbake;
- For svakt grep på pinnen.