En hvilken som helst kvinne som fødes, er fortsatt utilfreds med utseendet på magen - pressen etter levering er strukket, det fete laget øker, og magen ser ikke flatt og vakkert ut lenger. Det er derfor spørsmålet om hvordan å gjenopprette pressen etter fødselen, er så populær.
Øvelser for magen etter fødsel: fjern myter
Av en eller annen grunn er mange unge mødre sikre på at fra hele spekteret av fysisk aktivitet bare øvelser for pressen etter levering kan returnere dem til en ideell tilstand. Men denne oppfatningen er feilaktig.
Etter fødselen er problemet ikke bare at musklene er strukket, men også at kroppen under barnets svangerskap øker aktivt fettreserver på sidene og magen. Det er lett å gjette at dette er en naturlig støtdempere, som tjener som ekstra beskyttelse for barnet ditt under den intrauterine perioden av utviklingen. Derfor, selv om du hver dag svinger pressen etter fødselen, utad, vil den ikke være for merkbar - den vil gjemme fettlaget.
Dette betyr ikke at øvelser på pressen er ubrukelige. De er nyttige for å stramme musklene, men fettet kan ikke fjernes ved hjelp av dem. Dette vil kreve en aerob last - lange turer med barnevogn (bare gå), løp eller løp på stedet, hoppetau, dans, aerobic trening. Disse operasjonene vil med hell hjelpe deg med å forbrenne overflødig fett, og øvelser på pressen vil tillate å gi magen en vakker form.
Når kan jeg pumpe pressen etter levering?
Dette problemet for hver kvinne forblir enkelt, og du finner ikke det rette svaret på kvinnens forum. Alt avhenger av hvor raskt livmoren rammer og tar sin plass. To måneder etter fødselen, når du vil gjennomgå en rutinemessig undersøkelse, vil din gynekolog undersøke deg og gjøre en dom: det er mulig eller umulig.
Inntil den tiden kan du ikke utføre øvelser på pressen: det truer at livmoren vil falle under det nødvendige nivået, noe som kan føre til mange helseproblemer.
De første øvelsene for vekttap etter fødsel
I de første to månedene, mens du ennå ikke vet hvor snart du vil kunne starte klasser for pressen, bør du ikke slappe av: denne tiden kan bli brukt med fordel.
Først og fremst, hvis værforholdene tillater det, prøv å gå med barnet oftere. Når værforholdene ikke tillater det - det er mulig å bære eller rulle den rundt leiligheten i en barnevogn. Det viktigste er å bruke så mye tid på bevegelse som det perfekt bidrar til å forbrenne kalorier og styrker musklene dine på den sikreste måten.
I tillegg kan du gjøre øvelser på fitball etter fødsel, bare veldig lett og enkelt, som de som er tillatt under graviditet. Du kan finne på Internett mange forskjellige videokurser som gjør at du kan gjøre uten skade på helsen.
Hvordan pumpe opp pressen etter levering?
Siden øyeblikket når du kan svinge en press etter fødselen, bør du vurdere at kroppen din har fullstendig gjenopprettet. Nå kan du utføre mange øvelser og maksimere
Først av alt, ikke glem om gamle og beviste midler - for eksempel en bøyle . Hvis du har en vanlig bøyle, bør den vridd om 40 minutter om dagen, hvis den vektede (ca. 3 kg) vekten - 20-25 minutter om dagen er nok. På samme tid, ikke glem at du ikke skal starte med en fullverdig norm, men med halv eller enda kvart, og gradvis øke tiden.
I tillegg kan du utføre enkle vendinger og alle slags øvelser du vet om pressen du liker. Hvis du kjenner dem litt og gjør det motvillig - få et videokurs og gjør det. Vanligvis motiverer tilstedeværelsen av en velbygget jente på skjermen veldig godt for nye prestasjoner!