Noen mennesker som ønsker å bringe kroppen sin til tone, tror at det er mer nyttig: å gå eller løpe?
Kjører eller går?
Kjører er den vanligste og tilgjengelige sporten, som gir store fordeler for folk. Under løp er blod godt tilført oksygen, kalorier blir brent, muskler trent, og en sunn belastning påføres hjertet. Men det er verdt å vurdere at jogging kan gi mye skade hvis du går galt. Kjører en jogge, det er fare for skade, da ryggraden og leddene har en betydelig belastning. Vandring er i sin tur den sikreste typen fitness , så nybegynnere med laksemuskler pleier å foretrekke å gå i stedet for å løpe. Under det vanlige trinnet er det bare kalvemuskler som er involvert, mens ryggmuskulaturen, skulderbeltet, brystet, lårene og rumpene fungerer når de kjører.
Å svare på spørsmålet, som er mer effektivt, går eller kjører, sier noen forskere at flere kalorier blir brent under en rask tur enn når de kjører. Dette skyldes at fettforbrenningen er avhengig av en bestemt hjertefrekvens, den optimale verdien er fra 120 til 140 slag. Den mest effektive er vekslingen av å gå og løpe.
En annen fordel med å gå før du kjører, er dens relative bekvemmelighet. Når du går hjem fra jobb, kan du gå til et par stopp tidligere og gå. Du kan gå for dagligvarer ikke til nærliggende butikk, men til den som ligger lenger fra huset, og i ditt gulv er det bedre å klatre opp trappen enn heisen.
Hva er bedre å velge - gå eller løpe?
Jo bedre å gjøre hver bestemmer seg for seg selv. Velg er basert på nivået på fysisk form og velvære. Nybegynnere anbefales å starte med en tur, og etter at kroppen blir vant til stressene, skiftes til veksling av rask gang og kjøring.