Monodieta 3 av 3

Kortsiktige mono-dietter er ikke veldig sunne, men effektive i nødstilfeller, når du trenger å gå raskt ned i vekt. Til slike populære måter å kvitte seg med flere kilo er mono dietter i 3 dager, hvis gjennomsnittlige resultat er minus 3 kg overvekt.

Kosthold for vekttap i 3 dager

Tre dager for en mono-diett - den mest optimale tiden, fordi en kortere varighet er usannsynlig å tilfredsstille resultatet, og en større vil medføre helseproblemer. Siden maten er monotont med mono-diett, vil mage-tarmkanalen få en liten utslipp, men noen av de nødvendige stoffene vil ikke gå ned i vekt. Å spise med en slik diett er ønskelig hver 3. time - dette er regimet som muliggjør akselerasjon av metabolisme og fettforbrenning.

Hud i 3 dager 3 kg vil hjelpe en diett med redusert karbohydratinnhold i yoghurt. Den daglige rasjonen av denne mono-dietten består av 600 g curdled melk - 100 gram per måltid. Drikk yoghurt er fortrinnsvis et avkok av rosen hofter, grønn eller urtete. I stedet for å kremme melk på lavt karbo diett, kan du bruke ostemasse (500 g per dag), 20 prosent surkrem (400 gram per dag), kokt kyllingbryst (600 gram per dag), som også må deles inn i 6 måltider. Drikkeregimet med lav-karbon mono-diett bør omfatte minst 2 liter vann per dag.

Et kortsiktig lavkarbo diett gir vanligvis et synlig vekttap og tolereres lett. Imidlertid kan bare friske mennesker bruke det, spesielt viktig - uten kronisk nyresykdom. Å holde seg til en slik diett i mer enn 3 dager er farlig.

De som er moralsk vanskelige å tolerere kosthold med en liten mengde mat, kan gå ned i vekt med et av de grunnleggende prinsippene for kostholdnæring - jo mindre i et produkt av kalorier, desto mer kan du spise. Et av de ideelle eksemplene er agurker. 100 gram av denne sunne grønnsaken inneholder 10-15 kcal, så i løpet av en mono-diett kan du spise 2-3 kilo agurker per dag.

For å velge hovedproduktet for en "bulk" mono-diett, må du fokusere på de mest kalorimessige matvarer - grønnsaker og frukt. Utmerket kucus , kål, auberginer, tomater, paprika, spinat, epler, aprikoser, fersken, pærer vil være perfekt for dette formålet. Grønnsaker med en slik diett kan kombineres, men ikke mer enn 2-3 arter. Det er uønsket å velge for sure frukter, for eksempel ananas, appelsiner, mandariner, grapefrukt, tk. de kan utløse GI sykdom.