For å bli kvitt overflødig vekt og støtte din egen figur i god form, hjelper ikke bare dietter, men også losningsdager. Sistnevnte er mye lettere å bære, og derfor blir de ofte valgt av kvinner i kampen mot overskytende kilo. Vi tilbyr deg å lære hvordan du skal tilbringe en dag på cottage cheese.
Unloading dag på cottage cheese - alternativer
Ernæringseksperter sier at det ikke er veldig vanskelig å overføre fridag på cottage cheese. Dette surmjölkproduktet er næringsrikt og velsmakende. Du kan imidlertid bare bruke lite fettostost og i mengder på ikke mer enn 600 gram per dag. Slike stekt ostfrie dager kan diversifisere ved å legge til andre like nyttige matvarer . Blant de mulige alternativene for effektiv lossing - hytteost i kombinasjon med:
- bananer;
- bær;
- grapefrukt;
- svisker,
- Apple;
- melk;
- med bokhvete;
- grønnsaker;
- honning.
Losing dag på ostemasse og bananer
En av de effektive og svært velsmakende alternativene for vekttap kan kalles en dag med utgivelse på ostemasse og frukt. Melkprodukt og banan kan tilfredsstille sult og til og med hylle opp. Det er kjent at denne frukten har egenskapene til et antidepressivt middel. Han er i stand til å forbedre hjertets aktivitet, hjerne og lindre puffiness. I disse fruktene er det vitamin A , B, C, E, samt kalium, magnesium, jern, sink og fosfor som er nødvendige for helse. For en slik ernæringsmessig utslipp er det nødvendig med 400 g lavmettet gjæret melkeprodukt og 4 modne bananer. Alle produkter skal deles inn i fire doser.
Unloading dag på ostemasse og bær
Bær kan supplere de nyttige egenskapene til melkeprodukter med kostfiber og vitaminer. Av denne grunn er en slik ostemat fastfooddag veldig rik på sin kjemiske sammensetning. En slik utslipp krever et glass bær og et halvt kilo ostemasse, vann. Alle ingrediensene skal knuses og kombineres med ostemasse. Den resulterende puréen forbrukes i hele fastedagen.
En annen effektiv måte å laste ut - en kombinasjon av vannmelon og hytteost. Takket være denne saftige bæren, kan du veldig enkelt bli kvitt toksiner og fylle dietten med vitaminer. En dag krever et halvt kilo hytteost og 600 g masse vannmelon. Produkter skal brukes i sin tur: cottage cheese i hovedmåltider og mellom dem et par stykker vannmelon.
Unloading dag på cottage cheese og grapefrukt
De som ønsker å miste vekt, er ofte interessert i hvordan man bruker en fastedag på ostemasse med helsemessige fordeler. En av de mulige alternativene for dette vekttapet er kombinasjonen av et fermentert melkeprodukt og en grapefrukt. Du kan selv velge strømmodus. Om ønskelig kan du bruke hver 2 timer litt lite fett hytteost og et par sitrus. Som en variant er det lov å spise tre ganger om dagen for et hundre gram et gjæret melkeprodukt og en halv grapefrukt, eller å drikke et glass juice fra den.
Unloading dag på cottage cheese og svesker
Dietitianer hevder at lossing på ostemasse kan være nyttig og velsmakende, spesielt når det gjelder å kombinere et gjæret melkeprodukt og svisker. Tørket frukt kan bevare vitaminer B, P, A. I tillegg inneholder de kalsium, jern, natrium, fosfor, magnesium. I menyen på en fastingsdag bør ikke være mer enn 600 gram hytteost, en håndfull pommes frites og vann. Hvis ønskelig, kan du legge til en bouillon av dogrose. Tørket frukt skal tidligere stekt og forbrukes sammen med cottage cheese, eller mellom måltider.
Unloading dag på cottage cheese og epler
Populær er ansett som lossing på ostemasse og epler. Dette er ikke overraskende, siden frukt er i stand til å utskille magesaft og forbedre tarmmotiliteten gjennom plantefibre. I tillegg kan de gi kroppen med jern, mangan, vitaminer, folsyre. Disse fruktene kalles vanligvis hypoallergenic. For en lossingsdag vil det ta minst et halvt kilo hytteost og et kilo frukt. Med epler må du skrelle og lage en velsmakende ostemasse-eplemasse. Imidlertid har slike losninger egne kontraindikasjoner:
- Det er ikke tillatt for slike sykdommer som gastritt og sår.
- Hvis du har allergi, er det bedre å velge grønne varianter av frukt.
- Lider for kardiovaskulær dystoni bør forlate eple sødt varianter.
- Ved økt surhet anbefales det å gi preferanse til søt frukt.
Losing dag på ostemasse med honning
Det er bevist at lossing på ostemasse med honning er en av de mest effektive. Faktum er at det søte produktet kombineres perfekt med meieriprodukter. Han kan supplere kostholdet med søthet og helsemessige fordeler. Det har gunstige enzymer for fordøyelsen. En betydelig mengde glukose og ikke mindre nyttig fruktose vil gi kroppen en energilading for hele dagen. For å tilbringe denne dagen med god helse, er det nødvendig å kombinere på forhånd et halvt kilo hytteost og 2 ss honning. Tilberedt skal deles i fem deler og konsumeres gjennom dagen.
Unloading dag på cottage cheese og melk
Mange tynnende folk noterer seg høy effektivitet og lett tolererbarhet av kombinasjonen i dietten av meieriprodukter. En av de beste alternativene er en dag med cottage cheese og melk. I følge denne lossingen per dag må du forbruke minst 300 gram av et surt melkeprodukt av fettfattige varianter, og drikk 5 glass melk. Ernæringseksperter anbefaler at fermentert melkeprodukt deles i like fire porsjoner.
Unloading dag på cottage cheese og agurker
Alle som ønsker å føle seg lette og bli slankere før, praktiserer forskjellige måter å miste vekt på. Unloading dag på ostemasse og grønnsaker er en av de mest produktive og morsomme. I tillegg vil slik lossing være ideell for personer med problemer i mage-tarmkanalen. Det er kjent at bulgarsk pepper kan forbedre arbeidet i hjertet og blodkarene, lavere kolesterol. Selleri er i stand til å regulere blodtrykket og samtidig har det anti-inflammatorisk effekt, øker immuniteten. Ofte, som den viktigste grønnsaken, plukk agurker.
Avlasting på stekt ost og agurker gir en meny:
- hytteost - 300-500 g;
- agurker - 1 kg;
- vann, usøtet te - opp til 2 liter.
Høst ost skal deles i like deler og konsumeres gjennom dagen. I pauser mellom måltider, bør du spise agurker, som er forhåndsdelt i like store deler. Det er viktig å være oppmerksom på drikkeregimet. På denne dagen er det strengt forbudt å drikke søte, ikke-karbonerte drikker. Te uten sukker og rent drikkevann vil perfekt utfylle dietten på denne dagen.
Unloading dag på bokhvete og cottage cheese
Veldig næringsrik og produktiv vil være en dag med lossing på lavmette cottage cheese i kombinasjon med bokhvete. Det vil være ideelt for alle som ikke liker melk og yoghurt. En slik ostemat fastmat dag for vekttap er i stand til å gjøre opp for mangel på protein. På denne dagen er det nødvendig å bruke bare et gjæret melkeprodukt med lavt fettinnhold. Totalt kreves 400 g hytteost. Det er ikke tillatt å legge til rømme eller sukker. Hvis du vil, kan du supplere menyen med fettfattig yoghurt , grønnsaker, hvitløk. Det sure melkeproduktet er blandet med grøt, eller alternativt alternative måltider.