Nøkkelen til vakker hud er riktig og sunn ernæring. Ernæring for huden skal gi kroppen den nødvendige mengden vitaminer, mineraler og proteiner. Først av alt må du bli kvitt dårlige vaner og bytte til et balansert kosthold. Å nekte alkohol, røyking og søvnløshet kan gi huden en sunnere utseende. Og hvis du også begynner å spise riktig, kan du i det hele tatt bli yngre!
Kosthold for vakker og sunn hud
Kosthold for vakker og sunn hud tilbyr følgende produkter i det daglige kostholdet: fisk, linfrø, gulrøtter, unge poteter, brokkoli, spinat, hasselnøtter, mandler. Se nå egenskapene til hver av produktene:
- Fisk - en kilde til oljer og fett som nærer huden;
- Hørfrø inneholder fettsyrer, som gir hudhelse;
- i gulrøtter, unge poteter, brokkoli og spinat inneholder vitamin A, som bare er nødvendig for hudens helse;
- E-vitamin hindrer hud aldring. Det finnes i hasselnøtter og mandler.
Inkludere disse matvarene i kostholdet, og unngår fett og stekt mat, samt søtsaker. Hvis du i det minste begrenser forbruket av disse produktene, vil resultatene umiddelbart vise seg. Kosthold for forbedring av huden er lett nok til å bruke og vil bidra til å rense kroppen.
Kosthold med problem hud
Konseptet med "problem hud" er ofte preget av forekomst av akne og akne på huden. Dette kan skyldes overgangsalderen hos ungdom, årsaken til hormonell tilpasning, og utseendet av akne og akne i voksen alder kan snakke om sykdommer i leveren, nyrene, tarmkanalen. For behandling av problemhud er det ikke noe bedre enn det som hjelper med å rense hele kroppen, ved å fjerne slaggen gjennom nyrene, tarmene og huden. Kosthold med problemhud innebærer avvisning av stekt mat, rikt flavored, hel salt, søtsaker, konditori, hvite melprodukter, sure drikker og matvarer. Kostholdet skal bestå av hele korn, friske grønnsaker eller dampet, en moderat mengde fjærfe og fisk, og selvfølgelig frukt. Som tilsetningsstoffer anbefales det å bruke vitaminer: A, E, C, B6. Denne dietten er veldig nyttig, både for å rense huden og for å rense hele kroppen.
Kosthold med fet hud
Kosthold med fet hud vil bidra til å fjerne talgkjertlene, men ikke mer. Fullstendig deaktivering av talgkirtler er umulig. Men for å hjelpe huden å få et sunt utseende, kan du, hvis du fjerner talgkjertlene og kroppen fra giftstoffer. Siden denne typen hud er ganske fett, kan deres bruk i dietten være betydelig begrenset. Stekt, krydret, krydret, søtt mat i store mengder kan bare forverre fettinnholdet i huden din, så det er best å nekte eller begrense det så mye som mulig. Også, du må prøve å begrense forbruket av kaffe, varme og karbonatiserte drinker. Prøv å rengjøre huden regelmessig og spis riktig, da blir huden mindre fettig.
Kosthold med tørr hud
I kostholdet med en diett med tørr hud bør det inkludere så mange proteiner av planteopprinnelse. De finnes i grønnsaker, frukt, frokostblandinger, frø, nøtter. Hvitløk, løk og egg inneholder svovel, noe som gjør huden ung og jevn. Også denne typen hud trenger alfahydroksyresyrer, som finnes i epler, melk, sukkerroer, sitrus, tomat, druer og sort currant. Alfa hydroksysyrer fremmer dannelsen av nye celler. Drikk under en diett med tørr hud fra 2 liter vann om dagen, helst ikke-karbonert mineral.
Kosthold for hud og hår
Til hud og hår var sunt, anbefales det å spise mat rik på proteiner. Spis kjøtt, fisk med fettfattige varianter, i kombinasjon med ulike grønnsaker og frukt.
Til slutt kan vi si at garantien for en vakker og sunn hud er et sunt og balansert kosthold. Det er bedre å redde huden fra ungdom, for ikke å prøve å gjenopprette den tidligere skjønnheten. Ikke glem, mannen er hva han spiser!
Vi ønsker deg suksess!