Hvordan miste vekt med 15 kg per måned?

Mange drømmer for kort tid for å bli kvitt overflødig vekt, så informasjon om hvordan du skal gå ned i vekt med 15 kg er populær og relevant. Kast en slik vekt i en måned er ekte, men alt avhenger av de første indikatorene på skalaene. Med ekstremt vekttap, kan du miste muskelton, samt skjønnhet i hud og helse generelt. For å oppnå gode resultater og minimere skade, er det nødvendig å nærme seg løsningen på problemet på en komplisert måte.

Hvordan miste vekt med 15 kg per måned?

Bare verdt å nevne at ingen grønn kaffe eller et mirakelpille ikke kan hjelpe å ligge på sofaen for å gå ned i vekt. De to hovedområdene for å jobbe - sport og riktig ernæring. Mer enn halvparten av suksessen avhenger av sistnevnte. Ikke bruk strenge dietter eller til og med sulte, da dette vil føre til ikke noe bra. Det er nødvendig å bygge din meny, styrt av prinsippene for kostholdnæring.

Tips om hvordan du skal gå ned i vekt raskt med 15 kg:

1. Det er umulig å sulte, og det er viktig å stoppe på en brøkdel av kosthold, det vil si at du må ta mat fem ganger om dagen. Det er viktig å opprettholde metabolisme og å eliminere følelser av sult. Frokost er et obligatorisk måltid, og det bør være mest tilfredsstillende, slik at kroppen får den nødvendige energien.
2. Det er viktig å redusere serveringsstørrelsen, som ikke skal være stor. Det er nødvendig å tilfredsstille sult, men ikke "fylle" magen. Husk at følelsen av metning kommer etter å ha spist, omtrent en time senere. Det er derfor å prøve å tygge alt sakte.
3. Det er mye å jobbe på menyen din, fordi det må slettes mye av det. Først av alt handler det om søtt og mel. Du kan ikke spise halvfabrikata, kalori sauser, snacks, røkt, stekt, etc. Generelt er matvarer der det er mye fett forbudt. I tillegg er det verdt å gi opp alkohol, brus og søtsaft.
4. Miste vekt raskt med 15 kg per måned uten å opprettholde vannbalansen er umulig. Først vil det lure kroppen og kjedelig sulten. For det andre er vann viktig for strømmen av mange prosesser, men også for stoffskifte og rensing av kroppen. Den daglige normen er minst 2 liter. I tillegg til vanlig vann kan du drikke te uten sukker, naturlig juice og forskjellige kjøttpudder.
5. På krysset sted skal det være nyttig å bruke mat, for eksempel ferske grønnsaker og frukt, samt grøt, kjøtt, fisk, meieriprodukter osv. Slike produkter er ikke næringsrike, og de inneholder stoffer som er nyttige for kroppens normale funksjon.
6. For å sikre at nyttige produkter beholder maksimal mengde vitaminer og mineraler, er det viktig å ordne dem riktig. Det er best å foretrekke slike valg for varmebehandling: matlaging, stewing, baking, samt damping og grilling.

Finn ut hvordan du går ned i vekt med 15 kg per måned, du kan ikke si om betydningen av vanlig fysisk aktivitet. For trening å være effektiv anbefales det at du velger retningen i sporten du liker, for eksempel styrketrening, svømming, fitness , etc. Å gå ned i vekt, er det best å velge hjertebelastninger, noe som gjør at kroppen tilbringer maksimal mengde kalorier. Det anbefales å trene annenhver dag i en time, og ikke glem å bare lede en aktiv livsstil.

Å miste vekt med 15 kg i 4 uker og ikke å avvike fra den planlagte banen, anbefales å nøye utregne dagens regime og skrive det på et ark. Det er viktig å ta hensyn til tidspunktet for oppvåkning, nøyaktig inntak av mat, tidspunktet for å gå på treningsstudioet etc. På grunn av planen er risikoen for nedbryting minimert. Prøv å lede en sunn livsstil og unngå stress .