Kyllingegg - et vanlig produkt for beboere i mange land. Dette er ikke overraskende, fordi et slikt produkt inneholder mange nyttige stoffer og positivt påvirker helsen til en person som regelmessig bruker den til mat. Men ikke glem at med overdreven og feilaktig bruk av egg, egg vil ikke være til nytte, men skade.
Fordelene med kyllingegg
Kyllingegg - et unikt balansert produkt som gir kroppen lett fordøyelig protein, vitaminer og mineraler. Det er også interessant at eggene fordøyes mye bedre i kokt og stekt form, men i deres råform er de farligere enn nyttige.
Protein av kyllingegg er kilden til alle nødvendige aminosyrer. På 100 g av produktet (og dette er bare om lag 2 egg) er det 12,7 g protein, som også assimileres med 98%, ikke dårligere enn kvaliteten på kjøtt og melkeprotein, og noen indikatorer overgår dem selv.
Kyllingegg beriker kroppen med en masse nyttige stoffer - vitaminer A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H og D. De inneholder mange mineraler - jern, magnesium, natrium, sink, kobber, kalsium , fosfor, jod, selen, fluor, kalium, krom og andre. Den eneste ulempen ved dette produktet er et høyt fettinnhold (11,6 per 100 g).
Takket være denne sammensetningen bidrar kyllingeggene til hele kroppen, bidrar til å opprettholde muskelmasse, styrke bein, tenner og ha en gunstig effekt på hud, hår, negler og indre organer.
Skader av kyllingegg
På grunn av det høye innholdet av fett i eggeplommen, kan dette produktet ennå ikke kalles kosthold. Det anbefales å spise ikke mer enn en eggeplomme per dag - mengden proteiner kan være mye større.
Faren er lagret i rå egg - til tross for at de bedre bevarer vitaminer, kan slik mat føre til matforgiftning på grunn av bakterier og infeksjoner som kan være inneholdt i dem. Spesielt vanlig er salmonella. Derfor er egg best tilberedt.
Kyllingegg for vekttap
Egg under kostholdet kan og bør bli spist, men det er verdt å gjøre det klokt. Det er nok bare å lage et næringsrikt egg frokost og holde seg til riktig ernæring for å effektivt redusere vekten.
Tenk på omtrentlig diett av slik diett:
- Frokost : stekt egg / et par kokte egg og te uten sukker.
- Lunsj : en bolle suppe, 1 stk branbrød.
- Snack : hvilken som helst frukt eller en kopp yoghurt.
- Middag : en servering av fjærfe / kjøtt / fisk + grønnsak garnityr.
Å spise så, du vil miste 1 kilo per uke, og den tapte vekten kommer ikke tilbake. Ikke tillat deg noe overflødig, og du vil være fornøyd med resultatet.