Det er ganske mange kostholdsmatalternativer, så hva mat du ikke liker, har du sjansen til å lage en perfekt meny for å starte dagen din. Nå er spørsmålet om hva du skal lage mat til frokost, opphøre å være et problem!
Frokost fra egg
Hva kan være mer tilfredsstillende, rask og velsmakende enn frokost fra kyllingegg? Tilstedeværelsen av grønnsaker gjør frokosten balansert. Det er mange alternativer:
- stekte egg med løk og tomater;
- omelett med brokkoli eller blomkål;
- egg fra et par egg med en liten mengde kyllingbryst + bladsalat;
- et par hardkokte egg og en vegetabilsk salat.
Daglig frokost
Vil du starte dagen med noe utrolig enkelt, men slik at du kan vente på lunsj uten problemer? Velg frukt og nøtter:
- Bakt eple med en skje med honning og en håndfull nøtter;
- fruktsalat med nøtter, kledd med yoghurt;
- grapefrukt og en håndfull mandler (utmerket dispergerer metabolisme);
- et halvt glass nøtter og et glass fersk fruktjuice.
En enkel melk frokost
Hva kan være enklere enn en frokost med meieriprodukter? De krever ingen tilleggsopplæring. Det er mange alternativer:
- et glass yoghurt + kli eller fiber;
- fermentert bær + eple;
- hytteost med frukt eller bær;
- cottage cheese blandet med yoghurt (hvis hytta er skummet og homogen i struktur, vil det vise seg som en butikk ostemasse);
- "Suppe" av cottage cheese, bær og yoghurt;
- hvit yoghurt og banan.
Bokhvete med yoghurt til frokost
Jenter som er glad i kosthold, har sikkert hørt om denne kombinasjonen. Det er enda en hel diett, som må observeres i flere dager, og som inkluderer disse produktene. De kan spises både blande og ikke blande.
En stor frokost
Vanligvis en solid frokost vi kaller te med en sandwich. Hvilke alternativer for en slik frokost kan tilskrives kosthold?
- te uten sukker med melk + klidbrød med et stykke ost (du kan legge til et stykke eple);
- te uten sukker + svart brød med cottage cheese og urter;
- te uten sukker + rugbrød med agurk og hvitt kyllingekjøtt.
Havremelgrøt
Det er ingen hemmelighet at Sherlock Holmes, som hadde ekstraordinære mentale evner, alltid valgte dette alternativet. Og ikke forgjeves: havregryngrøt er utrolig nyttig. I tillegg er det mange alternativer, hvordan å spise det deilig:
- havremel + revet eple;
- havremel + nøtter;
- havremel + rosiner eller andre tørkede frukter;
- havregryn + fersk bær;
- havremel + banan;
- havremel + krem og honning.
For søt tann
Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten søtt, er det bedre å spise det om morgenen - for en aktiv dag vil du tilbringe kaloriene du har mottatt, og vil ikke bli bedre fra din favorittbehandler.
- en kopp te uten sukker + 1/3 av bitter sjokoladefliser. Den er bitter, ikke mørk, ikke meieri, og absolutt ikke hvit - de har for mye sukker;
- en kopp te + et par ostemasse kaker;
- en kopp te + banan fritters.
For de som er stadig sent
Hvis du er svært begrenset i tid, er det enkleste frokostalternativet en ferdig frokost. Men det må også kunne velge:
- enkle maisflak uten sukker og tilsetningsstoffer + yoghurt;
- De samme flakene, men med melk og bær;
- usøtet kli (selges i apotek) + gjæret bakt melk (en svært tilfredsstillende variant).
Balansert frokost
Det beste alternativet for frokost er en som metter kroppen med alle nødvendige elementer. Noen alternativer må være forberedt på kvelden, men det er verdt det:
- kokt kyllingbryst + salat av ferske grønnsaker;
- fettfattig skinke + et par agurker;
- halv grapefrukt + en sandwich med magert kjøtt og salatblad.
Frokost bør ikke bare være nyttig, men også deilig, fordi et hyggelig måltid gir glede, som vil farge i regnbuefarger morgenen.