Ernæringseksperter anbefaler for vekttap, ikke å redusere antall porsjoner, men å redusere kaloriinnholdet. Spis 5-6 ganger om dagen, og da vil du ikke føle deg sulten under en diett. Riktig valgt mat som hjelper til å gå ned i vekt - dette er halvveis til ønsket. La oss finne ut hva du skal spise for å gå ned i vekt.
Sakte karbohydrater rangeres først i listen over 10 produkter som vil bidra til å miste vekt. De bør konsumeres til 14.00, når karbohydratmetabolismen er maksimal aktiv. Blant dem:
- osjanka (perfekt frokost!);
- bakervarer av rugmel;
- Makaroni fra full hvete;
- noen grøt.
Protein - dens fordøyelse bidrar til høye energikostnader, noe som betyr at det vil lukte lenge. Utførelsesmåten spiller også en rolle: bake, koke og lage mat. Det er nødvendig å gi preferanse:
- magert biff;
- kylling, kalkun.
Melkesyreprodukter er en kilde til energi, helse og skjønnhet. De er en integrert del av listen, hvilke matvarer er der for å miste vekt. Spis hver dag som et eget måltid:
- melk;
- yoghurt;
- serum;
- yoghurt.
Oster er en veldig høyt kalori ting, men de har essensielle fettsyrer. Velg sauost eller feta, kombinere dem med grønnsaker i salater.
Grønn te - det har blitt mye sagt om bruken av det for å miste vekt. Det er kjent at hvis du velger hvilke matvarer du kan gå ned i vekt, kan du ikke klare deg uten det. Grønn te forbrenner fett gjennom høye nivåer av antioksidanter og koffein. Nøye, hypertensive pasienter!
Grapefrukt er ikke bare en fettbrenner, den er også nyttig for sin bitterhet for leveren og galleblæren. Bønner og belgfrukter - deres fordeler er lang fordøyelse, mange planteproteiner og en følelse av mykhet, ikke for en time.
Egg er veldig høye i kalorier, men eggeplommen inneholder et stort sett med vitaminer, pluss - ett egg blir sated som et fullt måltid.
Agurker - tilfredsstille sult og uten argument, - lavt kaloriinnhold. Hvis du er engasjert i valg av produkter som du mister vekt på, bør du være oppmerksom på agurker. De er kjent satellitt dietter, 90% består av en nyttig agurk juice, det er på grunn av innholdet i væsken de metter. Ideell matbit og produkt for faste dager.
Rødvin - annet enn bra for kardiovaskulærsystemet, det øker også stoffskiftet. Men overdriv ikke det: et halvt glass om dagen er nok.
Så, med hvilke produkter som skal brukes til å gå ned i vekt, fant vi oss ut. Og hva med lokal tilnærming? For eksempel er du interessert i hvordan det ville være å spise for å brenne overflødig fett på magen. Din assistent vil være kanel - en naturlig antiseptisk, øker stoffskiftet og har en gunstig effekt på mage-tarmkanalen og hjertet. Svært ofte vil folk "rense" magen, og årsaken ligger i oppblåsthet. Kanel vil regulere fordøyelsen og problemer med oppblåsthet og forstoppelse vil forbli bare i forferdelige drømmer.
Hvis du er interessert i hvilke produkter dine ben legger ned i vekt, da bør du først og fremst ekskludere produkter,
Den beste rådgiveren i å velge mat er din egen organisme. Men vi må lære å skille mellom hans stemme, fra hviskende dårlige vaner, hvis innflytelse vi har forverret fra år til år. Velg alltid sunne matvarer, ingen hurtigmat og næringsmiddel, men begrens ikke selv å velge noe naturlig: magen vet best hva den mangler.