Slidgikt er en irreversibel forandring i bruskvævet. Samtidig svekkes leddets mobilitet, smerte og knase oppstår ved den minste belastningen. Cure arthrose er umulig, men terapeutisk gymnastikk og medisinering for knetekrose kan lindre smertefullt smerte, sikre normal arbeidskapasitet og forlenget levetiden til skadede vev.
Gymnastikk for ledd i knæleddet er veldig viktig å utføre om morgenen etter oppvåkning. Dette vil tillate deg å bruke komfort hele dagen på dine føtter. I tillegg bør øvelser for knestekrose utføres hver dag så mange ganger som mulig. Kombinere LPC vil være effektiv med svømming, gå i komfortable sko, massasje.
Vi presenterer for deg et sett med øvelser designet spesielt for behandling av ledd i kneleddene:
- Vi oppvarmer knærne: Vi gni leddene med håndflatene på forsiden. Først med klokken, så mot klokka. Etter det gnider vi poplitealhulen.
- Vi lager en vibrerende bevegelse med hele kroppen: Slå av hælene fra gulvet, bøy knærne.
- IP - sitter på gulvet, benene strekkes fremover. Vi lager vibrasjon, bøyer og unbending knærne.
- Vi bretter våre føtter inn i sommerfuglen, gnider innsiden av knærne med håndflatenes bakside. Gruvene blir gradvis slår. Dette er hvor blodsirkulasjonen ofte forstyrres, noe som til slutt fører til artrose.
- Legg deg ned på gulvet, knærne bøyer, kaviar parallelt med gulvet. Vi senker våre ben og hever dem. Ved senking bør sokkene treffe baken.
- Gjør den forrige øvelsen, ligger på magen din. Vi bøyer våre ben i fanget og senker oss til baken.
- Vi legger oss ned på siden, det øvre benet er bøyd og unbend, på bøya beinet berører baken. Vi gjentar til den andre siden.
- Ligger på ryggen, gjør en motorsykkel.
- IP - ligger på baksiden, bøy begge bena i knærne og unbend. Ved bøyningen berører beina baken.
- Vi griper knærne med palmer, i poplitealhulen klemmer vi fingrene inn i låsen. Bent ben er tiltrukket av brystet, og uten å bryte låsen bøyer vi og unbend våre ben.
Disse var de første ti øvelsene fra komplekset av terapeutisk gymnastikk for knogle leddets artrose. I øvelser, ulike knep, samt ustabile benposisjoner, bør unngås.
Det viktigste ved behandling av artrose er ditt engasjement. Hvis du bruker hvert eneste minutt til øvelsene, vil sykdommen slutte å utvikle seg, og snart vil du glemme smerten.