Mange tror at en diett i Lent er ikke bare en god måte å sette sjelen i orden, men også muligheten til samtidig å justere figuren. Men listen over produkter som er tillatt i dette tilfellet er ganske bred, og ikke det faktum at du kan gå ned i vekt hvis du bare nekter kjøtt. Derfor, for vekttap anbefales å bruke et spesielt lett diett, som ikke er i strid med prinsippene for Lent.
Hvordan supplere kostholdet i Lent?
Hvis du nekter kjøtt og andre animalske produkter, bør du definitivt vurdere det faktum at du frarøver kroppen av en kilde til stoffer som jern, kalsium og vitamin B12. Til 40 dager med fasting forårsaket ikke utviklingen av problemer på denne jorda, sørg for å kjøpe stoffer som vil berike kroppen med de oppførte stoffene.
Kosthold i posten vil være mye mer nyttig hvis du i tillegg vil ta ikke bare disse stoffene, men også fiskeolje , som kan kjøpes på apoteket i en praktisk form, som helt gjemmer smaken og lukten av dette nyttige produktet kjent for mange siden barndommen.
Kostholdet nedenfor er flott for en god faste, og for alle andre. Det er viktig ikke bare å observere riktig ernæring, men også å konsumere minst 2 liter vann om dagen, slik at organismen lett kan overføre restruktureringen og ikke redusere metabolismen.
Daglig kosthold for hver dag
For å effektivt gå ned i vekt på kostholdsmenyen under fasting, kast bort sukker, honning, bakt varer og hvitt brød helt. I dette skjemaet vil kostholdet ditt bli enda strengere, som passer til prinsippene om fasting, og i tillegg vil du faktisk gå ned i vekt. Så, la oss vurdere alternativene for dietten.
mandag
- Frokost: fisk kokt med ris, te med sitron.
- Lunsj: Vegetarisk borsch, en del av usøtet gelé.
- Ettermiddagsopplevelse: buljong av villrose, tørket brødssuppe.
- Supper: rødbeter salat, lean pilaf, te.
- Før du går i seng, te.
Tirsdag
- Frokost: bokhvete med gulrøtter og løk, vinaigrette, te.
- Lunsj: Vegetarisk suppe, en del av fisk, friske grønnsaker, juice.
- Snack: ett eple.
- Middag: hirse grøt med rosiner, surkål, te.
- Før du går i seng, te.
onsdag
- Frokost: potet zrazy med vegetabilsk fylling, te.
- Lunsj: suppe lenten, cracker.
- Ettermiddagsmat: bouillon av villrose.
- Supper: grønnsakspott, te.
- Før du går i seng, te.
Torsdag
- Frokost: fiskekoteletter, kål , te.
- Lunsj: Risgrøt med bakt eple, te.
- Ettermiddagsmat: bouillon av villrose.
- Supper: squash pannekaker, te.
- Før du går i seng, te.
fredag
- Frokost: grøtegrøt og eple, te.
- Lunsj: grønnsakskålruller, te.
- Ettermiddagsmat: kake med kål, juice.
- Middag: Kålsalat med grønnsaker, braised gresskar.
- Før du går i seng, te.
lørdag
- Frokost: pannekaker - 2-3 stk, te.
- Lunsj: Bønnsuppe, gelé.
- Ettermiddagsmat: En drink fra hunden steg.
- Middag: gulrøtter, stuet med løk og tomatpuré.
- Før du går i seng, te.
søndag
- Frokost: potetmos, te.
- Lunsj: fisk bakt med grønnsaker, te.
- Ettermiddagsopplevelse: fruktjuice.
- Supper: Courgetter stekt, te.
- Før du går i seng, te.
Hvis du ikke overvinner en slik diett, legg til en salat av Peking kål eller andre grønnsaker og grønnsaker til noen måltider. Du kan fylle salaten med soyasaus, vegetabilsk olje, sitronsaft eller eddik. Den har nesten ingen kaloriinnhold, men det er ganske voluminøst, noe som gir en følelse av metning.
Absolutt ethvert måltid av mat kan alltid erstattes med en servering med grønnsakssalat eller agurker, tomater, gulrøtter, kål - det blir ingen skade, bare ekstra fordel for kroppen og å miste vekt.