Mange som vil bli kvitt noen få hundre gram og gå ned i vekt, prøv å tenke gjennom og komponere en ernæringsmeny slik at bare matvarer som er lite karbohydrater og fett, blir spist. En dietisk omelett er en av disse rettene. Det kan spises til frokost eller middag , fordi parabolen ikke inneholder "ekstra" kalorier, og en stor mengde protein gjør det veldig næringsrikt.
Hvordan lage en kostholds omelett?
For å nyte den gode smaken av denne parabolen må du kjøpe alle ingrediensene på kvelden. Ellers vil det ikke fungere for å lage en ideell kostholds omelett til frokost, fordi gode retter bare skal gjøres fra de ferskeste matvarer.
Også ta vare på rettene på forhånd, der parabolen vil bli stekt. Det er bedre å bruke en panne med keramisk eller non-stick belegg. I slike retter kan du ikke bruke olje til steking, og derfor redusere kaloriinnholdet i parabolen. Hvis det ikke er en slik panne, tørk du bare overflaten av papiret med et papirhåndkle etter at du har brukt oljen, slik at du kan fjerne overflødigheten.
En oppskrift på en kostholds omelett
For å forberede en tallerken trenger du ikke dyre ingredienser. Alt du trenger er lett å finne i den mest vanlige butikken.
ingredienser:
- egg kylling - 2 stykker;
- melk fettfri - 70 ml;
- Salt og krydder - å smake.
forberedelse
Skille de hvite fra yolks, og pisk dem med en gaffel eller mikser. Tilsett melk og bland alle ingrediensene igjen. Salt den resulterende væskemassen og hell den på en forvarmet panne. Hvis kokekaret ikke har et non-stick belegg, smør det deretter med en liten mengde olje. Bake en omelett under lokket, hvis det er ønskelig, legg til krydder til det. Som krydder er det bedre å bruke svart pepper, urter eller karri.
Grønnsaker omelett
Du kan også lage denne parabolen med grønnsaker. Til dette formål, stek blandingen av melk og protein i en stekepanne, stek den bulgarske pepper eller tomater.
I andre henseender forblir oppskriften på matlaging det samme. Grønnsaker med rask steking vil bevare vitaminer, og frokost eller middag blir enda mer nyttig. Spesielt hvis du ikke bruker olje under matlaging.
Ikke mindre velsmakende er denne parabolen med grønne bønner. Denne grønne grønnsaken er perfekt kombinert med en omelett og gjør aromaen enda mer mild og sated. Og smaken av parabolen vil bli enda bedre.
| | |
| | |
