Mange kvinner som aldri har klart å overvinne deres avhengighet til søtsaker bestemte seg for å bruke en blanding av tørket frukt for vekttap. Faktisk, hvis du helt "offisielt" inkluderer i kostholdet noe som ellers ville bli forstyrret, kan du kontrollere prosessen.
Er kalorier tørre?
Tørket frukt oppnås ved å fjerne væske fra frukt, noe som betyr at alle samme sukkerarter og stoffer passer inn i et mindre volum av produktet, noe som øker dens kaloriinnhold tilsvarende. Dermed er svaret skuffende - ja, tørkede frukter har virkelig en høy energiværdi, og å spise dem skal være litt.
Hvis du er interessert i tørrkaloriserte tørrfrukter, vær oppmerksom på fiken - den inneholder ca 57 kcal per 100 g av produktet, i motsetning til alle de andre hvis energiværdi varierer fra 240 til 390 kcal.
Hvor mange kalorier er i tørket frukt?
For å tilfredsstille sulten er det nok å spise bare noen få biter av tørkede aprikoser, svisker eller andre tørkede frukter, vasket med vann eller usøtet te. Jo tregere du spiser dem, desto bedre blir effekten. Metning vil raskt komme. Det ser i alle fall ut i 20-30 minutter etter måltidets begynnelse.
Så, hva er kaloriinnholdet i tørket frukt:
- lederen av listen - fiken - 57 kcal per 100 g;
- andre i bruk, om enn med stor margin, svisker - 242 kcal per 100 g;
- Det tredje stedet er delt av rosiner med et ben - 276 kcal per 100 g; rosiner av kishmish - 279 kcal per 100 g og aprikoser - 278 kcal per 100 g;
- etterfulgt av datoer - 281 kcal per 100 gram og tørkede aprikoser - 285 kcal per 100 g;
- men tørrstoffet med høyt kaloriinnhold er tørket bananer - 390 kcal per 100 g.
Hvis du ser figuren din, må du aldri spise søt, til og med tørket frukt om ettermiddagen. Alt som inneholder sukker , er det best å spise til 14.00.