Ukontrollert sult er hovedårsaken til fedme og andre helseproblemer. For å undertrykke følelsen av sult , må du vite hvordan du skal informere dietister og leger om dette problemet.
Årsaker til ukontrollert sult
Den naturlige årsaken til utseendet av sult er mangel på næringsstoffer og behovet for å fylle dem. Ukontrollert sult oppstår ofte på grunn av for store pauser mellom måltider, mageforstrekning på grunn av vanen, det er store deler, mangel på glukose forårsaket av lavt karbohydrat diett, tilstedeværelse av parasitter i kroppen, humørsvingninger, kulde og andre årsaker. I hvert tilfelle er det nødvendig å bekjempe følelsen av sult med disse faktorene i tankene.
Undertrykkelse av sult
For å undertrykke følelsen av sult, må du justere dietten. Tre hovedmåltider - frokost, lunsj og middag - skal være fulle og mettede med alle nødvendige stoffer. I pauser kan du få en matbit i små porsjoner grønnsaker, frukt eller gjærte melkprodukter.
Det er ønskelig å spise i timen, slik at kroppen er vant til å motta næringsstoffer til tiden. Eliminer fra diettprodukter med høy glykemisk indeks (over 50), noe som bidrar til frigjøring av insulin, på grunn av hvilken sult oppstår mye raskere.
Når du først føler deg sulten, bør du drikke et glass vann. Mennesker med usunn matvaner forveksler ofte sult med tørst og på grunn av dette spiser for mye. Vann sløser sult og renser kroppen av giftstoffer. I drikken kan du legge til sitronsaft eller en teskje honning.
Noen mennesker blir sulten om natten. For å undertrykke den utrolige følelsen av sult kan du prøve essensielle oljer. Aromaene av rosmarin, fennikel, sitrongress, timian og salvie bidrar til å bekjempe nattlyst .
Å redusere appetitten hjelper kanel, som kan legges til te eller vann med en sitron. Kanel reduserer nivået av kolesterol og sukker, gir raskere metabolisme og skaper en termogen effekt som fremmer vekttap.