Hvilke vitaminer er bedre å ta for immunitet mot voksne er et svært viktig problem for de damene som er alvorlig bekymret for sin egen helse og utseende. De trenger å vite nøyaktig hvilke vitaminer som er verdt å legge merke til og forsøke å fylle opp underskuddet så snart som mulig.
De viktigste vitaminer for å forbedre immuniteten hos voksne
Først og fremst bidrar vitamin D, E, beta-karoten (en spesiell form for vitamin A), askorbinsyre (vitamin C) og to av B-gruppens vitaminer - nikotinsyre eller B3 og B6 til å styrke menneskets naturlige beskyttelseskrefter. Hvis vi snakker om vitaminer for kvinners immunitet, så er det i klassen en klassisk fire: A, C, E, D, men så langt som mulig, bør vakre kvinner ikke frata seg andre mikroelementer.
Hver av disse elementene påvirker immuniteten på egen måte, så det er så viktig at de kommer inn i kroppen samtidig, i stedet for separat. Og dette er bare mulig hvis regimet og balansert meny respekteres. Når det gjelder de spesifikke egenskapene til hvert vitamin, bør det bemerkes at:
- Betakaroten , i tillegg til den generelle styringseffekten på immunsystemet, optimaliserer også metabolske prosesser, forbedrer hjertefunksjonen, fremmer normal hormonproduksjon, hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner, reduserer risikoen for onkologi.
- askorbinsyre er ansvarlig for regenerering av celler, styrker veggene i blodårene, reduserer risikoen for atherosklerose, fremmer en raskere gjenoppretting av kroppen etter sykdom;
- vitamin D er direkte ansvarlig for dannelsen av nye immunceller, som erstatter den gamle og ikke klarer å fungere effektivt; det styrker også beinvev, muskler, sikrer normal funksjon av organene i reproduktive systemet;
- E-vitamin fremmer effektiv assimilering av vitamin A, reduserer den ødeleggende effekten av frie radikaler, forbedrer tilstanden til alle vev i kroppen, fremmer foryngelse, bremser utseendet på ytre aldersegenskaper.
Hvor er vitaminer som øker immuniteten mot en voksen?
Forstå at immuniteten din ikke er nok vitaminer, det er ganske enkelt. Dette fortelles fortalt av rask og kronisk tretthet, blinker av irritabilitet, utseendet på utslett, hudskala, hevelse, diaré eller omvendt, permanent forstoppelse, pustende negler, hår som faller ut, kortpustethet, muskelspasmer. For å begynne å kjempe med disse negative fenomenene er det nødvendig fra en diett, etter at alle de mest gode og nyttige vitaminer for immunitet er i sunn, naturlig mat. Dette inkluderer grønnsaker, slakteavfall, magert kjøtt og fettfisk, nøtter , grønnsaker, olivenolje. En veldig god hjelp vil være terapeutisk te fra rose hofter, ingefær, med sitronskiver og honning.
Hvilke apotek vitaminer er bedre for immunitet?
For å løse problemet er det mulig og ved hjelp av komplekse farmasøytiske preparater som er praktiske for mottak og har optimal sammensetning, som inkluderer både vitaminer og sporstoffer. Kvinner kan ta standard multivitaminkomplekser, for eksempel Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alfabet etc. Eller de kan smake på spesielle kvinners vitaminer: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil . Det er utvetydig å si hvilke av disse kompleksene som er bedre, fordi kroppen til hver kvinne er unik og kan reagere annerledes enn å ta visse stoffer. Men i alle fall, foreskrive apoteket vitaminer bør legen, ta dem alene, uten å konsultere en spesialist, anbefales ikke.