Forskere mener at vitamin D3 er den viktigste og viktigste representanten for fettløselige vitaminer i gruppe D. Det er verdt å finne ut hvor vitamin D3 er inneholdt og hva det trenger for menn, kvinner og barn.
Til å begynne med vil jeg gjerne si at dette stoffet er syntetisert i kroppen, takket være virkningen av ultrafiolette stråler. Når solen ikke er nok, er det i kaldsesongen viktig å fylle balansen ved å spise mat eller medisin.
Vitamin D3 - hva er det for?
For å opprettholde kroppens funksjon, er det viktig å sikre at den får tilstrekkelig mengde næringsstoffer. Hvert vitamin og mineral utfører sin umiddelbare funksjon.
Hva er vitamin D3 for kroppen?
- For å styrke beinsystemet, fordi det fremmer bedre absorpsjon av kalsium og magnesium. Dette stoffet deltar i dannelsen av bein og dental vev. Takket være vitaminet øker tilstrømningen av næringsstoffer til vevet, noe som fører til styrking.
- For veksten av celler, deltar i prosessen med vekst og fornyelse. Forskere ved å gjennomføre ulike studier har fastslått at vitamin D3 senker prosessen med reproduksjon av bryst og tarm kreftceller. Det anbefales å bruke det også i behandlingen, så vel som i forebygging av onkologiske sykdommer i prostata og hjernen.
- For å opprettholde immunforsvaret, fordi dette stoffet påvirker beinmargens arbeid, som igjen er ansvarlig for produksjon av immunceller.
- For arbeidet med endokrine kjertler. Når en tilstrekkelig mengde vitamin D3 er mottatt, kommer insulinsynteseprosessen tilbake til normal. Hvis denne forbindelsen i kroppen ikke er nok, reduseres nivået av glukose i blodet.
- For stabil drift av nervesystemet. Denne nyttige substansen fører til opprettholdelsen av den nødvendige konsentrasjonen av kalsium i blodet, og dette er i sin tur ansvarlig for overføringen av nerveimpulser. I tillegg hjelper vitaminet med å gjenopprette de beskyttende nerveskjellene. Det er derfor det anbefales å ta med multippel sklerose.
Når det gjelder vitamin D3, er det verdt å si separat om hva det trenger for barn. Spesialister foreskriver det som et forebyggende tiltak for rickets. Tilordner en vandig løsning fordi den ikke er giftig. Mange mødre er interessert i en alder av vitamin D3, så denne perioden bør beregnes av legen, men vanligvis starter resepsjonen fra den første måneden og varer opptil to til tre år. Dette skyldes det faktum at det er på dette tidspunktet at skjelettet er aktivt dannet. Et annet viktig poeng - hvor mye å gi barnet vitamin D3. Hvis en baby med normal vekt og amming, er dosen 1-2 dråper, det vil si 500-1000 IE. Hvis det er noen avvik, foreskriver legen mer 2-3 dråper, det vil si 1500-2000 IE og vitamin D3 anbefales opp til tre år. Forresten er dosen for en voksen 600 IE. Siden det er mye sol og kropp om sommeren, er denne forbindelsen produsert av seg selv, så mengden reduseres til 500 IE. Det er viktig å ta med i betraktning at hvis doseringen overskrides, kan det oppstå negative konsekvenser.
Hvilke matvarer har vitamin D3?
Hovedleverandørene av denne forbindelsen er meieriprodukter, og det er til og med spesialprodukter til barn. Fortsatt vitamin D3 er i fet fisk, for eksempel makrell , sild, tunfisk, etc. Det er viktig å merke seg at når stekingen reduseres, reduseres mengden næringsstoffer. For å motta denne nyttige forbindelsen er det mulig og fra korn og først og fremst gjelder det havremel.