Hvordan gå ned i vekt?

I begynnelsen av deres reise til harmoni vender mange kvinner til sine kjærester for råd. Etter noen tvilsomme kosthold og vedvarende vekttap kommer det innse at det er behov for et system her. Vi ser på hvordan du skal gå ned i vekt riktig slik at den ikke kommer tilbake.

Måter å gå ned i vekt

Overvekt vises når kaloriinnholdet i maten din er høyere enn energiforbruket per dag. Følgelig ser vi to logiske måter å gå ned i vekt: enten redusere kaloriinntaket av mat, eller øk lasten. Det er ingen hemmelighet at kombinasjonen av disse metodene gir den beste effekten.

Alle piller, plastre, kremer og ting samler bare penger. De jobber ikke uten kosthold og sport, men kosthold og sportsarbeid uten dem. I tillegg er mange av disse stoffene ekstremt farlige for helse og er forbudt i EU og USA.

Hvordan miste vekt - diett

I spørsmålet om hvordan det er best å gå ned i vekt, er det ikke nok å spise uten diett. Det er bare en diett som du ikke trenger som vanlig råd - to epler og et glass vann om dagen - og sunt, som vil innpode vanen med å spise riktig og redde deg fra behovet for gjentatt vekttap. Utmerket passe så sunt kosthold:

  1. Frokost: et par egg eller frokostblandinger, te.
  2. Lunsj: lett salat, en servering suppe, et stykke svart brød.
  3. Ettermiddagsopplevelse: frukt eller yoghurt.
  4. Middag: Vegetabilsk garnering i kombinasjon med kjøtt / fjærfe / fisk.

Denne dietten kan bli litt modifisert, å velge forskjellige korn, forskjellige retter, forskjellige supper. Men essensen bør forbli den samme. Og som du ser, er det ikke noe mel, søt og fett i kostholdet!

Hvordan effektivt miste vekt?

Styrke effekten av riktig ernæring kan være vanlig trening. Forskeren har beregnet at en person trenger minst 200 minutters fysisk aktivitet per uke. Velg hva du liker: aerobic, styrketrening, svømming, dans, lange turer eller jogging.