"Hvis du slutter å røyke - blir du feit" - hvor mange kvinner på grunn av denne vanlige setningen nektet å flytte til en sunn livsstil. Ja, og klagen til en venn som etter at hun slutte å røyke, begynte hun å gjenopprette, og inspirerer heller ikke entusiasme. Men fortvil ikke: hvis du slutter å røyke ordentlig, så blir det ikke sett med kroppsvekt.
Kan jeg gjenopprette etter å ha sluttet å røyke?
Faktisk, når du slutter å røyke, blir du ikke fett: vekten oppnås bare hvis det er mye, og dette har ingenting å gjøre med tilstedeværelse eller fravær av nikotin i kroppen.
Sigaretter påvirker heller ikke akselerasjonen av stoffskiftet, og tvert imot, sakker seg, slik at stereotypen som røyking bidrar til å miste vekt - er ikke sant.
Likevel har mange røykere lagt merke til at denne skadelige vanen på en eller annen måte er forbundet med en endring i kroppsvekt, så la oss finne ut hva hemmeligheten er.
Hvorfor blir noen bedre når de slutter å røyke?
Sett eller vektreduksjon på grunn av røyking påvirkes ikke av noen fysiologisk faktor. Psykologi spiller en stor rolle her: Når en person røyker, reduserer behovet for mat fordi hans oppmerksomhet er distrahert. Dessuten følger denne prosessen ofte med te drikking, noe som også reduserer appetitten. Det er derfor det er lettere å miste vekt under røyking: Nervesystemet roer seg ned, og en kopp te uten sukker bidrar ikke til overskytende kilo og samtidig "beroliger" magen.
Siden avgang med en lang vane er en smertefull og lang prosess, er det naturlig, det vil bli ledsaget av stress. Denne tilstanden kan føre til økt appetitt, noe som bidrar til fullstendighet. Også de minutter som var viet til røyking, nå er det ingenting å okkupere, og en person kan finne en erstatning for mat. Folk som ikke kunne kontrollere seg selv i å spise mat mens de sluttet å røyke, oppnådde oftest vekt.
Hvordan slutte å røyke og ikke få vekt på en jente?
Jo mer "opplevelsen" av røyken, desto vanskeligere er det å dele med denne vanen. Og det handler ikke om å bli vant til nikotin: sigaretter er en stor fare nettopp fordi de forårsaker psykologisk avhengighet, noe som er den vanskeligste måten å bli kvitt.
Først må du nøyaktig identifisere for deg selv, hvorfor skal du slutte å røyke: Helseskader? ubehagelig lukt av klær? fordømmelse av samfunnet? for dyrt? .. Evaluer hele kjeden av negative faktorer, noe som fører til røyking og "leve" med dem i flere uker, noen ganger husker dem, og la disse tankene bli livsstil. Da kan du begynne å gradvis avta, hver gang du reduserer dosen av nikotin.
I tillegg til psykologisk arbeid på deg selv, kan du søke på flere andre effektive måter som vil bidra til å bli kvitt røyking.
Så, hvordan du slutter å røyke en kvinne med kosthold og mosjon som vil hjelpe ikke å få vekt:
- En diett for å slutte å røyke. Legene anbefaler å overholde en kalori diett under avslutning. Ikke kutt fra skulderen - grunnlaget for suksess i denne saken: Du trenger ikke å slutte å røyke samtidig og begrense deg til å spise. Begrens mat først, deretter sigaretter. Avvis fra mel, søtt og fett, men når du vil spise noe "velsmakende" - ikke nekter, og ta et eple, gulrøtter eller en oransje - som inneholder få kalorier. Grunnlaget for dietten bør være vegetabilsk mat, rik på vitamin C.
- Øvelser for de som slutte å røyke. Noen forskere mener at fysisk aktivitet bidrar til å slutte å røyke. Siden idrettshjelp, i tillegg til dette, vekttap, er det tilrådelig å gi tid til noen øvelser som passer deg, avhengig av grunnlov og fysisk form.
Den ideelle måten å slutte å røyke for kvinner, er å gjøre yoga, fordi disse handlingene ikke bare handler om kroppen, men også om å puste, slik at lungene vil komme seg raskere. De beroliger nervesystemet og forbedrer den generelle tonen. Først må du utføre flere asanas, gi dem 5-6 minutter om dagen, og gradvis denne gangen å øke.
Tips: For å slutte å røyke raskere, tenk på statistikk: hvert år dør 6 millioner mennesker av sykdommer forårsaket av konstant røyking - dette er halvparten av de som lider av nikotinavhengighet. 80% av dem bor i utviklingsland.