Hvor nyttig er askorbinsyre og hvor er den inneholdt?

For å styrke immunforsvaret bidrar vitaminer til å bli sunnere og mer varige. En av de mest populære og kjente for oss fra barndommen er vitamin C. Vi foreslår å vite hvor nyttig ascorbinsyre er og hvorfor askorbinsyre regnes som uerstattelig for en forkjølelse.

Askorbinsyre - hva er det?

Mange vet fortsatt at askorbinsyre er en glukose-relatert organisk forbindelse, som er et av hovedstoffene i dietten, som er nødvendig for normal funksjon av knogler og bindevev. Den er utviklet for å utføre reduksjonens biologiske funksjoner, samt koenzymet av visse metabolske prosesser og er en antioksidant.

Hva inneholder askorbinsyre?

Selv barn vet at mye vitamin C er i sitroner. I tillegg inneholder askorbinsyre i produkter:

• sitrusfrukter (sitroner, appelsiner);
• kiwi frukt;
• svart currant;
• rose hofter;
• tomatsaus;
• løk;
• rød pepper;
• grønne grønnsaker (kål, salat, brokkoli);
• nyrer;
• leveren;
• poteter.

Askorbinsyre er bra og dårlig

Når det ikke er nok vitamin C i menneskekroppen, vises følgende symptomer:

• skinn av huden;
• svekkelse av immunforsvaret;
• langvarig stramming av sår;
• blødende tannkjøtt og tannkreft;
• generell ulempe;
• angst og dårlig søvn;
• smerte i nedre ekstremiteter.

Ikke tillat forekomsten av alle disse symptomene, eller de kan elimineres ved å legge til din diett den nødvendige mengden av vitalt viktig vitamin. Så du kan svare på spørsmålet, hva som gir askorbinsyre - styrker immunforsvaret, reduserer angst, gjør søvnen veldig sterk, sunn, fjerner smerte i nedre ekstremiteter, blødende tannkjøtt. En overdose av vitamin C kan imidlertid ha en skadelig effekt på menneskekroppen.

Askorbinsyre er en god

Ikke alle av oss forstår hvorfor askorbinsyre er nødvendig. Det har følgende effekter på kroppen:

1. Gjenoppretting av handling . Vitamin C tar en aktiv handling i dannelsen av kollagenfibre, helbreder sår og ulike skader på kroppen.
2. Veldig sterk antioksidant . Askorbinsyre er i stand til å normalisere redoks-prosessene i menneskekroppen og å bekjempe radikaler, for å rense fartøyene.
3. Deltar i prosesser av hematopoiesis . Det er veldig nyttig askorbinsyre i nærvær av anemi.
4. Vanlig gjenopprettende effekt . Vitamin C i kroppen er i stand til å forbedre immuniteten , og er derfor et veldig godt forebyggende verktøy som hjelper med forkjølelse, influensa.
5. Deltar i metabolisme . Takket være dette stoffet, blir virkningen av tokoferol og ubiquinon forbedret.

Ascorbinsyre - skade

Selv om C-vitamin har mange nyttige egenskaper, med ukontrollert bruk kan det skade menneskekroppen. Avvis bruken eller forsiktig med å konsumere en av de mest populære vitaminer som er nødvendige:

1. Til alle som har allergier mot askorbinsyre.
2. Lider av gastrointestinale sykdommer (gastritt, sår).
3. Gravide kvinner. Ved overdreven bruk av askorbinsyre kan metabolisme være svekket.

En overdose av vitamin C har følgende symptomer:

• diaré;
• magesmerter;
• kramper;
• opprørt mage.

Den daglige dosen av askorbinsyre

Det er generelt akseptert at normen for ascorbinsyre per dag er fra 0,05 g til 100 mg. Men under høy belastning øker det harde fysiske arbeidet, mentalt og følelsesmessig stress, smittsomme sykdommer under graviditeten. Så, for forebygging, anbefalt dose:

1. For voksne - 50-100 mg daglig.
2. For barn eldre enn 5 år - 50 mg.

For behandlingens formål er slike doser tilveiebrakt:

1. Voksne - 50-100 mg tre eller fem ganger daglig etter å ha spist.
2. Barn med mangel på vitamin C foreskrives 0,5-0,1 g for en dose. Den gjentar to ganger eller tre ganger om dagen.

Legene foreskriver slike maksimale doser av vitamin C:

1. Voksne - enkeltdose ikke mer enn 200 mg per dag, per dag ikke mer enn 500 mg.
2. Barn under seks måneder - 30 mg per dag, barn fra seks måneder til ett år - ikke mer enn 35 mg, barn fra 1 til 3 år - 40 mg, og barn fra 4 år og opptil 10 - 45 mg. Barn i alderen 11-14 år - 50 mg per dag.

Hvordan ta askorbinsyre?

For å få mest mulig nytte, er det viktig å vite hvor nyttig ascorbinsyre er og hvordan å drikke askorbinsyre. For å forebygge sykdommer, forbrukes vitamin C om vinter og vår, når kroppen ikke kan få nok av de nødvendige næringsstoffene i tilstrekkelige mengder. Under behandling av vitaminmangel anbefales det at voksne tar 50 til 100 mg tre til fem ganger daglig, og barn bør ikke ta mer enn tre ganger.

Bruk ascorbic anbefales i to uker. Forventende barn bør ta vitamin C etter en lege konsultasjon. For å unngå å bli vant med stoffet, må det brukes i henhold til en spesiell ordning. De første to ukene bruker en dose på ikke mer enn 300 mg daglig, som må deles i to doser. Derefter reduseres doseringen til 100 mg.

Askorbinsyre i kosmetikk

Mange moderne kvinner av mote er interessert i hvorfor askorbinsyre er nødvendig i kosmetikk. Eksperter innen skjønnhet sikrer at vitaminrik hud er mye bedre å ta næringsstoffer fra ulike kosmetiske produkter - lotioner, kremer, og fremdeles veldig bra, gir seg til den populære pillingprosedyren. Du kan imidlertid få maksimal effekt ved bruk av askorbinsyre, etter anbefaling fra spesialister:

1. En utmerket effekt oppnås ved å kombinere askorbinsyre med retinol, tokoferol.
2. Nyttig er masker med askorbinsyre og frukt, grønnsaker. Denne kombinasjonen er utmerket som et middel for rynker og pigment flekker.
3. Du trenger ikke å kombinere vitamin C og glukose. Ellers kan du utløse allergi og utslett på huden.
4. I tilfelle huden er skadet, bør kosmetiske prosedyrer med askorbinsyre unngås.
5. Ikke bruk kosmetiske produkter i huden rundt øynene.
6. Kosmetologer anbefaler ikke å kombinere ingrediensene i en metallbeholder, da vitamin C kan bryte ned under en kontakt med metallet.
7. Ikke lag askorbinsyre i kjøleskap.
8. Påfør en maske eller krem ​​på ansiktet om kvelden.

Askorbinsyre til ansiktet

Alle kvinner som drømmer lenge om å forbli vakker og ung, burde vite hvordan askorbinsyren for en ansiktshud er nyttig. Kosmetikk med tilsetning av vitamin C bør påføres den rensede huden. Den enkleste versjonen av bruken av askorbinsyre kan kalles vanlig gnidning av ansiktet fuktet i flytende vitamin svamp. Gjør denne prosedyren to ganger i uken kort før søvn før du bruker nattkremet . En effektiv maske vil være en maske med askorbinsyre i ansiktet.

Maske med askorbinsyre og vitamin A.

ingredienser:

• vitamin A - 1/3 av ampullen;
• askorbinsyre - 4 tabletter;
• mineralvann - 1-2 ss. l.

Forberedelse og bruk

1. I vitamin A, fortynnede knuste vitamin C tabletter.
2. Når væsken ikke er nok, legg til mineralvann.
3. I tetthet ligner masken tykk rømme.
4. Masken skal påføres ansiktet og forlates i 20 eller 30 minutter.
5. Etter at tiden er gått, skal produktet skylles av med varmt vann.

Askorbinsyre for hår

Noen ganger er vitamin C brukt til å lage vakre og sunne krøller. Det er viktig å huske at askorbinsyre ikke brukes i ren form. Så for de som er utsatt for fett hår, i tillegg til vitamin, legger de egg, konjakk og honning til masken, og kefir, burdock og ricinusolje bør legges til et slikt kosmetisk middel for tørt hår. Det er også viktig å huske at askorbinsyre er i stand til å vaske av svart maling, og derfor er det bedre å nekte å bruke fargen hvis du vil beholde hårfarge.

Bruk askorbinsyre anbefales ikke for alle som er allergiske overfor det. Kosmetologer advarer ikke om å overdrive det med bruk av vitamin C, fordi det med hyppig og feil bruk kan overdrive krøllene. Masker med vitamin bør brukes på knapt fuktig og rent hår for at vitamin C skal absorbere godt. Eksperter på skjønnhetsområdet anbefaler ikke at du bruker masken til å tørke håret med en hårføner. Veldig effektiv er askorbinsyre for lynhår.

Sjampo med askorbinsyre

ingredienser:

• pulverisert askorbinsyre - 1 pose
• Kaldt kokt vann - 1 glass.

Forberedelse og bruk

1. Bland pulveret i vann til det er helt oppløst.
2. Våt bomullspinnen i væsken.
3. Påfør væske over hele lengden på håret.

Askorbinsyre for vekttap

De som ønsker å få en slank figur, undrer seg ofte om askorbinsyre kan bidra til å kvitte seg med ekstra pounds. Eksperter sier mange fordeler med et populært vitamin, men ikke et ord om sin evne til å brenne fett selv. Så askorbinsyre kan tas som et vanlig middel for å opprettholde helse, immunitet og bedre helse. Men vitaminer kan ikke eliminere resultatet av en stillesittende livsstil og underernæring. Derfor må du konsultere en lege og drikke vitaminkurs.

Askorbinsyre i bodybuilding

Det er veldig nyttig askorbinsyre for idrettsutøvere. Med hjelpen øker immuniteten, det er lettere å bære tung intensiv trening og utvinning etter dem. I tillegg har vitaminen en gunstig effekt på dannelsen av kollagen, som er nødvendig for vekst og regenerering av vevsceller. Vitamin C er et sterkt stimulerende middel for anabole prosesser, noe som bidrar til bedre proteinabsorpsjon og vekst i muskelmasse. askorbinsyre øker nivået av testosteron. I kroppsbygging forbrukes vitamin C før trening for å beskytte muskelvevet og før tørking av kroppen.