Ifølge mange ernæringsfysiologer er en av de viktigste betingelsene for å miste vekt en deilig og sunn frokost. Det antas at det er om morgenen du trenger å spise høyt kalori mat. Det er svært viktig at nyttig mat til frokost er variert, slik at morgenmåltid vil gi ekte glede.
Nyttig grøt til frokost
Hirse grøt
ingredienser:
- hirse - 1 vare;
- Mager melk - 500 ml;
- smør - 1 ss. skje;
- salt, sukker.
forberedelse
Hirse fyll med melk og kok i en halv time. På slutten av matlagingen tilsettes smør, salt og sukker. For å forbedre smaken kan du legge til honning eller syltetøy.
Havremelgrøt
ingredienser:
- havregryn - 1 vare;
- vann - 500 ml;
- peanøttsmør - 1 ss. skje;
- banan - 1 stk.
forberedelse
Kok grøt og legg til det en finhakket banan. Separat smelte peanøttsmørret og legg det til grøten.
Den mest nyttige frokosten til en kvinne
Omelett i ovnen
ingredienser:
- ost - 150 g;
- tomat - 2 stk.
- egg - 3-4 stykker;
- melk - 1 ss.
forberedelse
Ta en dyp stekepanne og legg ost på bunnen, og tomatene kuttes i sirkler på toppen. Separat, visp eggene med melk og hell i en stekepanne. Forvarm ovnen 180 grader og send stekepannen til den i 10-15 minutter. Som et resultat vil du få en fantastisk omelett med en deilig osteskare.
Lett og sunn frokost
Yoghurt med flak
ingredienser:
- eplejuice - et halvt århundre;
- vanilje yoghurt - 1/2 ss.
- sukker - 1 time. skje;
- havregryn - 2 ss. skjeer;
- kanel.
forberedelse
På kvelden, hell havregryn til morgenflakene var klare. Det anbefales også å umiddelbart lage en annen del av frokosten. For henne trenger du bare å blande alle ingrediensene og la dem gå til morgenen i kjøleskapet. I morgen kombinere den tilberedte blandingen med flak.
Også en veldig populær frokost er en fruktsalat, som kan fylles med fettfattig yoghurt.