Gymnastikk av Hermes Trismegistus er oppkalt etter presten og legen som skapte den for mer enn 2 tusen år siden i Det gamle Egypt for å forbedre og opprettholde helse. Øvelser av Hermes er enkle, men svært effektive. Som et resultat av deres regelmessige gjennomføring, forbedrer blodsirkulasjonen, celler er beriket med oksygen, nervesystemet beroliger seg, søvn forbedrer seg.
Gymnastikk av Hermes er også en energiforsyning av kroppen, etter å ha gjort øvelsene vil du føle en bølge av styrke og livskraft. Følgere av dette systemet sier at i løpet av de 9 øvelsene for å lade Hermes, absorberer kroppen eter energi og resultatet er overlegen, til og med det indiske systemet "hutka yoga".
Gymnastikk Hermes er også flott for kvinner, selv om det er mer populært blant menn. Forresten antas det at de mindre klærne på kroppen under trening, jo mer fin energi trenger inn i kroppen.
Øvelser av Hermes
De første 3 øvelsene er kraft og simulerer bevegelsene til idrettsutøvere, og de siste 4 er rettet mot strekking og fordeling av energi.
Øvelse 1 "Cross"
Startposisjon, stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Pusten er fri, kroppen er avslappet, armene senkes. Gjør et skarpt og raskt pust i nesen din samtidig som du knytter knyttnevene dine og spre armene dine til sidene. Bøy tilbake så langt tilbake som mulig, med hodet kastet tilbake. Stram alle musklene i kroppen, hold pusten til 4 sekunder. Deretter skarpe utånding gjennom munnen og vippe fremover, prøver hendene å nå gulvet. Slapp av musklene dine, bøy armene til sidene og gå tilbake til startposisjonen.
Øvelse 2 "Axe"
Ben på bredden av skuldrene, bagasjen er bøyd, armene henge fritt, nesten rører, gulvet. Ta et skarpt og raskt pust, lås hendene dine i låsen og rett ut gjennom høyre side. Hendene beskriver en halvcirkel og vind dem bak hodet, så bøy tilbake så langt bak som mulig. Hele kroppen må være spent. Hold i denne stillingen i 4 sekunder, og deretter pust ut. Ved utånding går du raskt tilbake til startposisjonen, men gjennom venstre side. Med koblede hender, beskriv også halvcirkelen i luften. Denne øvelsen skal gjøres 2 ganger for hver side.
Øvelse 3 "Discobolus"
Startposisjon, stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Hendene avslappet og senket. Et skarpt og raskt pust. Klem knærne dine, skru kroppen til høyre, deretter blir en litt bøyd høyre hånd trukket oppover, og venstre bak og ned. Hold i 4 sekunder, så mye som mulig, strekker alle kroppens muskler, og deretter på en skarp utånding, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 2 ganger for hver side.
Øvelse 4
Stå, trekk hendene dine og klem dine hender. Inhalér jevnt gjennom nesen i 4 sekunder, samtidig utvide armene til sidene, åpne brystet. Rygg ryggen og spenne kroppen din. Hold i denne posisjonen, og forsiktig forsiktig og forsiktig ut gjennom munnen, tilbake til startposisjon. Føl deg avslapping og glede av å gjøre øvelsen.
Øvelse 5
Lene seg fremover, hender nesten på gulvet, kroppen slapp av, puste fri. Begynn å rette ut med en mild inspirasjon i 4 sekunder. Hendene strekker seg fremover og palmer blir komprimert, hodet kastes tilbake og ryggen bøyer seg. Hold pusten og pust deretter forsiktig ut og tilbake til sin opprinnelige posisjon.
Øvelse 6
Bena har skulderbredde fra hverandre, armene blir hevet og spredt fra hverandre. På et forsiktig åndedrag, vri kroppen til høyre, prøv å se gjenstandene bakfra. Hold pusten din, spenne kroppen din. Deretter, ved utånding, går du tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 2 ganger for hver side.
Øvelse 7
Ligg på gulvet, hender under hodet ditt. Ved innånding, løft de rette bena. Ikke spred bena, de skal presses mot hverandre. Vinkelen mellom kropp og ben skal være 90 grader. Hold pusten og beskriv med føttene 2 sirkler i luften med urviseren. Ved utånding, senk beina og slapp av.