Smak og kosthold av asparges har allerede blitt vurdert av et stort antall mennesker. Du kan konsumere anlegget i fersk, tørr og også i syltet form. Mange mennesker er interessert i hvor mange kalorier er i asparges og er det nyttig for å miste vekt? Til nå er det mange forskjellige varianter som ligner på kjemisk sammensetning.
Nyttige egenskaper
Asparges inneholder fiber, som kommer inn i magen, øker i størrelse og bidrar til å lette kroppen i lang tid. I tillegg fjerner det giftstoffer og ulike nedbrytningsprodukter fra kroppen. Til tross for at kaloriinnholdet i asparges er tilstrekkelig lavt, så inneholder det i 100 g bare 20 kalorier, det er veldig næringsrikt. På grunn av innholdet i ulike vitaminer og mineraler, bidrar plantestammer til å normalisere trykket. Det anbefales å inkludere asparges i dietten med anemi, så vel som det er en utmerket profylakse for diabetes, gikt og blærebetennelse. Ikke bare lavt kaloriinnhold av hvitt og annet asparges fremmer vekttap, men også asparaginsyre, som tar en aktiv rolle i stoffskiftet. Planten har en vanndrivende egenskap, så når du bruker det, kan du fjerne overflødig væske fra kroppen, bli kvitt cellulitt og gå ned i vekt.
Et annet populært produkt som finnes på butikkhyllene er syltet asparges, så mange er interessert i hvor mange kalorier det er i det. I 100 g av produktet er det bare 15 kalorier, så du kan trygt bruke den i kostholdet ditt, uten frykt for å ødelegge figuren. Sammensetningen av syltet asparges inneholder et stort antall vitaminer, mineraler, fibre, folsyre og andre stoffer som er nødvendige for det normale livet.
Asparges på koreansk
Soyaproduktet har vært veldig populært nylig. På grunnlag avbereder du forskjellige salater og andre retter. Kaloriinnholdet i tørr asparges er ganske høy og beløper seg til 440 kcal per 100 g. Nyttige egenskaper ved produktet skyldes innholdet i ulike vitaminer og mineraler. På grunn av tilstedeværelsen av flerumettede syrer er soya asparges nyttig for personer som har problemer med hjerte og blodårer.
Kontra
Mange utføres på en liten mengde kalorier i asparges og begynner å misbruke planten. Et soyaprodukt i store mengder kan føre til utvikling av bukspyttkjertel sykdommer. Frisk asparges, på grunn av innholdet av saponin, anbefales ikke til bruk med forverring av gastrointestinale problemer. Nekter produktet er med prostatitt, cystitis og revmatisme .
Kostholdsretter med serge
Hvis du erstatter en av måltidene med aspargesett, kan du ikke bare forbedre helsen din, men også bli kvitt flere kilo. Det har blitt eksperimentelt etablert at hvis du hver dag spiser 0,5 kg stammer hver måned, kan du erstatte betydelige endringer i figuren i en måned.
Braised Asparges
Denne retten inneholder 240 kalorier.
ingredienser:
- asparges - 500 g;
- smør - 3 ts.
- hvitløk - 1 tann;
- Balsamicoeddik - 2 ts.
- skinke - 50 g;
- salt, malt pepper, sukker.
forberedelse
Forbered asparges: vask, rengjør, fjern stive ender og kutt stammen i halvparten. I stekepannen, varme oljen, sett asparges, dekk og simre i 3 minutter. Kombiner den hakkede hvitløk med eddik, tilsett 50 ml vann og hell i en stekepanne. Stew asparges i 12 minutter. til det blir mykt. På slutten, tilsett salt og sukker. Server fatet med skinke.
Salat med asparges
Denne retten inneholder 250 kalorier.
ingredienser:
- asparges - 150 g;
- lavmette cottage cheese - 1 ss. skjeer;
- kyllingbryst - 150 g;
- naturlig yoghurt - 2 ss. skjeer;
- Jordbær - 50 g;
- salt, malt pepper, sukker, salatblader, revet sitronskall.
forberedelse
Asparges må vaskes, rengjøres og fjernes harde deler. Kok vannet, tilsett salt, sukker, legg asparges og kok til ferdig. Kyllingbryst skal stekt på hver side til gyldenbrun. Salatblader vasker og skraver i store stykker. Klipp de vasket jordbærene i halvparten. Asparges kaster i en kolander, og kutt brystet med skiver, salt og pepper. På en tallerken, kombinere salat, asparges, jordbær og kylling. I en separat beholder, lage en dressing av cottage cheese, yoghurt, salt, pepper og sitronzest.