Slanking på grunnlag av smoothies - dette er den mest fasjonable trenden blant fans med strenge restriksjoner. I dette tilfellet smoothie smoothies for vekttap er mye lettere å overføre enn standard mono dietter. Årsaken er enkel - du mister vekt på smoothies, du kan skifte nesten hvilken som helst mat i blenderen din, noe som betyr at sannsynligheten for at du blir lei av smoothies blir redusert til et minimum.
Fordelene med Smoothies
Du kan gå ned i vekt på en ukentlig smoothie diett, du kan ordne en tre-dagers detox, og du kan bare lage en smoothie hver dag til frokost, middag eller en matbit. Den største fordelen med smoothies er åpenbar - vanen med å spise mer grønnsaker og frukt. Og i disse cocktails er de i lett fordøyelig form, du vil ikke bli irritert av smaken av hatet selleri, fordi det bare gir et notat til enhver vegetabilsk smoothie for vekttap.
så:
- fullføre rensing av tarmene, og som et resultat, bli kvitt utslett, akne, kjedelig hår og sprø negler;
- forbedring av fordøyelsessystemet;
- avhengighet til brøkdel og frukt og grønnsak ernæring;
- mer lett å bli vant til etterfølgende dietter;
- vekttap.
Vegetabilske smoothies
I forbindelse med slike hjertemessige utsikter, ikke nøl med å tilby deg noen oppskrifter for smoothie slanking.
Grønne smoothies fra agurk og frukt
ingredienser:
- eple - 1 stk;
- agurk - 1 stk;
- kiwi frukt - 1 stk.
forberedelse
Vi renser og kutter maten, legger den i blenderens skål og knuses den til potetmos. Spred i en tallerken og spis en teskje av agurk smoothies for vekttap. Som du kan se, er oppskriften utrolig enkel og er tilgjengelig i matlaging selv om morgenhastigheten.
Smoothies med yoghurt og selleri
Vår beste venn i å miste vekt er selleri . Men dessverre er ikke alt gal på ham. Forbered smoothies fra selleri, urter og kefir for vekttap, vil du ikke føle den dominerende smaken av "unloved".
ingredienser:
- greener (selleri, dill, løk, persille) - 1 glass;
- kefir 1% - 1 glass.
forberedelse
Slå i blendergrønnene til staten potetmos, legg til yoghurt og slå igjen.
Frukt smoothies
Selvfølgelig vil frukt smoothies de fleste av dere virke mye mer deilig enn grønnsaker. Men misbruk dem ikke og bygg bare deres egen diettmeny på dem. I frukt er det ikke sannsynlig at mye fruktose og en økning i blodsukker i planene kommer inn. Det eneste rådet: Ikke lag dietyl smoothies fra bananer - de er veldig hjertelige og søte. Kombiner sur, nøytral og moderat søt frukt. Vel, den mest fettforbrenning er smoothie fra grapefrukt for vekttap.
Grapefrukt smoothies
ingredienser:
- grapefrukt - ½ stk.
- oransje - ½ stk.
- naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer - 1 glass.
forberedelse
Vi skreller frukt fra skallet, kuttes i små stykker og legger det i en blender. Slå og legg til yoghurt, slå deretter igjen.
Matlagingstips
Lær hvordan å lage smoothies for vekttap er ikke vanskelig. Her er hovedfantasi, og etter de to første eller tre oppskriftene, blir den spilt ut for deg, som aldri før.
Lytt til deg selv, selve kroppen vil si hva han trenger. For eksempel kan du lage en smoothie mer caloric og solid parabol, legge til små nøtter - mandler, cashewnøtter eller valnøtter.
For å gjøre smoothies mer tette, lag det på grunnlag av frosne bær.
Som naturlige kilder til protein, bruk fettfattig kefir og yoghurt. De er ganske egnede til å erstatte fullmælk og krem.
Kontra
En smoothies diett har sine ulemper. Selvfølgelig kan du trygt spise 1-2 porsjoner smoothie per dag og samtidig spise balansert. Men hvis du vil helt gå til en smoothie diett og bare spise cocktailer, vær oppmerksom på kontraindikasjoner:
- nyre- og leversykdommer;
- graviditet;
- individuell intoleranse mot visse matvarer.